Respira fundo, pega na minha mão e vamos falar sobre esse assunto tão doloroso.
Não é nada fácil estar escrevendo esse texto! Falar sobre luto é sempre desafiador, pois envolve muitas emoções, tanto minhas (de quem escreve), quanto as suas (de quem lê). Quero poder cuidar de ti, nesse momento, através dessas palavras.
E passar o que a psicologia fala sobre o luto pode ser vital para te ajudar. Afinal, refletir e entender sobre nossas próprias emoções é o início do processo para cuidar dela! Você tem o direito de sentir, seja lá qual seja a emoção! Ela é tua e ela é valiosa!
Nessa coluna vou te explicar, com muito carinho, o que é o luto e por que ele existe. Além disso, também vou te mostrar se existe um jeito “normal” de sentir esse momento. Eu entendo que existem muitos tabus quando falamos sobre o luto.
Afinal, a morte é algo muito incerto pra todos nós! Então, no final desse texto, vou te indicar alguns livros, pensados com muito amor, para te ajudar nesse momento. Também vamos abordar como ajudar outras pessoas que estão vivendo esse momento & como contar para crianças que alguém próximo se foi. Tá bem? Vem comigo <3
O que é o luto?
O luto fala sobre um vínculo rompido. Ou seja, sobre uma relação que existia e que foi perdida. E, pensando assim, podemos considerar o luto como um processo para diferentes perdas, certo?
Podemos vivenciar o luto, por exemplo, pela morte, pelo fim de um relacionamento, pelo desaparecimento de alguém, por insegurança financeira, pela perda de um lar…
E é um processo tão único, que a psicologia dá um nome para quem vive. Nós chamamos quem perdeu algo valioso para si de enlutado. Afinal, dar um nome único para um processo tão singular é uma forma de diferenciar essa dor de outras dores.
Se reestruturar depois de uma perda não é tão simples assim! O processo do luto envolve muuuuuitas sensações e vivências diferentes dentro de quem vive. E essas sensações são únicas!!
Ou seja, o que você sente pode ser cem por cento diferente de outro alguém que perdeu a mesma pessoa. Então, sem pressão, viu?! Cada pessoa tem seu próprio tempo e sua própria experiência para reorganizar tudo que aconteceu.
E essa reorganização vai depender do lugar que aquela pessoa teve na sua vida. Por exemplo, como era o seu vínculo com quem se foi, se ela era responsável por tarefas do dia-a-dia da sua vida, se a morte ocorreu de forma esperada ou não…
Tudo isso vai influenciar em como esse processo vai ser vivido. Por isso é tão singular e individual! Nenhum vai ser igual ao outro.
Mas, mesmo assim, a ciência já sabe que há certos sintomas esperados, como sentimentos de tristeza, raiva, ansiedade, choque, saudade, esquecer que a perda ocorreu, alteração no sono, apetite…
Então, sentir diversos sentimentos diferentes é natural. E oscilar entre esses sentimentos também! Você não é obrigado a ficar preso em apenas uma emoção! Pense como se fosse uma gangorra (temos até um post sobre isso no insta da @quepaz.cc).
Uma hora vamos estar bem, seguindo em frente e cuidando da nova vida que está se transformando (se distraindo & voltando a tarefas que eram importantes). Contudo, em outros momentos, vamos estar conectados com aquela perda, tentando elaborar o que aconteceu (vendo fotografias & falando sobre quem se foi). E faz parte <3 Na psicologia, esse movimento de oscilação no luto se chama processo dual.
#lembretezinho: O luto não tem tempo para ser superado! Ou melhor, ele não é algo a ser superado! Essa saudade vai estar sempre presente em ti. Tu vai aprender a ver cor na vida, apesar desse machucado. Busque o afeto de outras pessoas que são importantes pra ti! Acionar a rede de apoio nessas horas é vital!
Tá, mas agora você pode me perguntar: Por que é importante viver o luto?
É normal se perguntar “por que estou vivendo isso?” O luto tem o objetivo de nos ajudar a elaborar as perdas dentro de nós, e de nos ajudar a seguir em frente! Assim, podemos dar continuidade a nossa vida!
E para você que está muito triste com o que aconteceu, fica um #recadinho especial: A tristeza é a emoção que fala sobre a importância daquela pessoa em sua vida! Portanto, a dor pode ocorrer sempre que nos permitimos amar <3.
E como cuidar de pessoas que estão vivendo esse momento?
Bom, o primeiro passo é tentar entender que o outro está sofrendo muito e que, para ele, aquele momento está sendo muito difícil!
Pergunte para a pessoa como você pode ajudá-la a se sentir acolhida. “Você quer um abraço?”, “Quer que eu sente ao seu lado?”, “Você gostaria de ficar em silêncio?”, “Posso cozinhar para você?” – podem ser alguns exemplos de frases de cuidado & acolhimento!
E não use frases como “Vai passar” ou “Era a hora dela…”. Essas frases podem querer transmitir um cuidado, mas podem passar uma ideia de que aquela dor é passageira ou pouco válida :/. Entende?
No caso das crianças, esse momento é mais delicado pois envolve muitas emoções dos adultos. Então, o primeiro passo é oferecer conforto & cuidado para eles. É importante comunicar para a criança sobre a morte.
Assim, evite falar que “o vovô virou uma estrelinha” ou que “a vovó foi viajar para um lugar distante”. Isso pode confundir os pequeninos! Converse com eles sobre isso, tire as dúvidas dos pequenos.
Uma dica legal é informar a morte e esperar a reação do pequeno. Se ele começa a fazer perguntas, responda-a de forma apropriada para a idade. Se ele não perguntar nada, respeite o momento dele de processar a informação.
E, se eles desejarem ir ao funeral, respeite a vontade deles. Acolhimento é importante para eles também <3
A gente entende que esse assunto é delicado e pode provocar muitas emoções. Então, te pergunto: como você tá? como você se sentiu lendo esse texto? Nos conte nos comentários como foi essa viagem de conhecimento.
fez sentido pra você?
um beijo enorme meu e da equipe quepaz <3
Indicação de livros:
Se você está vivendo o luto: Talvez a sua jornada agora seja só sobre você: crônicas
Para crianças: Para onde vamos quando desaparecemos?
Para profissionais: O processo psicológico do luto: teoria e prática
