Pare um instante e leia essas perguntas:
“Será que essa é a pessoa certa pra me acompanhar?”
“Será que esse espaço é seguro pra mim?”
“Me sinto acolhido e visto?”
Essas perguntas não só fazem sentido como são fundamentais. E eu falo isso não só como terapeuta, mas também como paciente.
Você tem todo o direito de avaliar o seu processo terapêutico. Tem o direito de perceber, com honestidade, se a forma como o terapeuta se posiciona, escuta e conduz, está (ou não) em sintonia com o que você precisa.
Não existe terapeuta perfeito.
Existe um terapeuta disposto a construir algo contigo. Alguém que, ao longo do processo, vai descobrir (junto contigo) o que é importante, necessário, delicado e possível.
O vínculo importa (e muito)
Sabe o que faz diferença no bom resultado de uma terapia? A relação! A qualidade do vínculo pode representar até 30% do sucesso do tratamento, mais do que a técnica ou a abordagem utilizada. Em outras palavras: o jeito como você se sente com o seu terapeuta importa. E muito.
Nem todo terapeuta serve pra todo mundo.
Às vezes, um profissional incrível não vai funcionar pra ti e tudo bem. É fácil imaginar que todo psicólogo é naturalmente sensível, empático e treinado pra tudo. Mas não é bem assim… Infelizmente, assim como tem médicos excelentes com zero tato, também existem terapeutas que ainda não desenvolveram presença ou escuta real. Isso não desqualifica a profissão, só nos lembra de escolher com mais critério e cuidado.
Invista na sua saúde mental
Na hora de escolher quem vai cuidar da tua saúde mental, ser exigente não é exagero. Exigência não é perfeccionismo, é só ter clareza sobre o que importa pra ti.
Mas vale lembrar: quando o assunto é o valor da sessão, o foco precisa ir além da sintonia. Envolve também a experiência, a formação e o preparo do profissional que vai te acompanhar.
Agora sim, quero te guiar nessa busca por profissionais. Bora?
E, quem sabe, até trazer aquele tipo de alívio e segurança que faz a gente não desistir da própria busca por cuidado.
Como saber se é um bom terapeuta (e não só um bom influencer)?
Já ouvi muitos relatos parecidos com esse (e talvez você também já tenha sentido algo assim): “Ela parecia uma excelente profissional no Instagram… mas, na sessão, não rolou conexão nenhuma.”
Por que isso acontece? Os motivos podem ser vários, mas tem um ponto que vale a pena problematizar: não dá pra escolher terapeuta só pelo feed.
Seguidores, frases bonitas e uma estética impecável não garantem o mais importante: escuta real, presença e cuidado de verdade. E quando a gente tá falando de saúde mental, isso faz toda a diferença.
Nem sempre são os títulos ou as técnicas que revelam um bom terapeuta — e o feed bonito nas redes, então, menos ainda.
O que realmente faz diferença é o jeito como se escuta, se sustenta e se reconhece quem está ali — mesmo nas partes mais confusas e silenciosas.
Em resumo: a busca pode durar algumas sessões.
Sei que, quando estamos passando por momentos mais vulneráveis, tudo isso pode parecer ainda mais difícil.
Mas tente se lembrar: você também está no processo de escolha. Pode decidir seguir com aquele profissional, assim como pode escolher encerrar — com gentileza e cuidado.
Com o tempo: muitas sessões com pacientes, diferentes modelos de terapeutas que vi e ouvi, muitos supervisores, cheguei a algumas conclusões que quero compartilhar contigo:
PONTOS INEGOCIÁVEIS DE UM BOM PSICÓLOGO CLÍNICO
1. Responde com atenção desde o primeiro contato
Um terapeuta pode ser considerado “bom” se está ativo, interessado e minimamente disponível para responder o seu contato de interesse.
🤝Você se sente escutado mesmo antes da primeira sessão?
2. Sabe reconhecer até onde pode (ou não) te ajudar
Um terapeuta comprometido está atualizado e sabe dizer com clareza se pode te ajudar com o que você está vivendo e, se não puder, tem ética e sensibilidade para indicar outro profissional mais alinhado.
🧭 Você sente que ele tem clareza sobre a própria atuação e indicações?
3. Constrói, junto contigo, um plano de cuidado
Mais do que escutar, o terapeuta precisa organizar o que ouve e devolver de forma compreensível. Quando ele consegue transformar sua dor em um plano terapêutico que faça sentido pra você, isso é sinal de presença, técnica e vínculo real.
🗺️ Você sente que há um plano de cuidado claro, construído em parceria?
4. Está aberto a escutar o que funciona (e o que não funciona)
Terapia não é monólogo. Um terapeuta disponível é alguém que está disposto a ouvir o que você pensa sobre a própria terapia — e ajustar o rumo quando necessário.
🗣️ Você sente liberdade pra dizer quando algo não te ajuda ou não faz sentido?
5. Respeita sua singularidade e o seu tempo
Não adianta pressa ou fórmulas prontas. Um bom terapeuta acompanha no ritmo possível, sem forçar mudanças e sem tentar encaixar você em um molde.
🪞 Você sente que é respeitado como é — com suas pausas, dúvidas e jeitos únicos de viver?
- Leia também: Quer ser psicólogo? Confira dicas para se tornar um!
O que eu quero que você saiba:
Você não precisa “aguentar” uma terapia.
Você tem o direito de:
- perguntar sobre o que o terapeuta pensa em relação ao processo;
- conversar sobre os objetivos da terapia e como eles serão trabalhados;
- dizer, ou ao menos tentar mostrar, quando algo não está funcionando;
- conhecer estilos diferentes de psicólogos antes de fechar com alguém;
- buscar uma relação terapêutica onde exista cuidado de verdade: aquele que acolhe sua dor sem pressa, sem pressão e sem manual pronto.
No fim das contas, escolher um terapeuta não é só sobre técnica, títulos ou tempo de experiência. É sobre como ele se coloca na relação: se constrói junto com você, se transmite confiança sem arrogância, se é capaz de ajustar o rumo conforme suas necessidades e, principalmente, se tem abertura para refletir sobre a própria prática.
E sim, esse tipo de terapeuta existe. Tem gente sensível, preparada e empática fazendo esse trabalho com alma. Na QuePaz, é com essas pessoas que a gente caminha.
Se você sente que algo precisa mudar…
Talvez esse texto seja o seu ponto de virada.
Um lembrete de que você merece um espaço onde se sinta inteiro.
E se quiser, a gente pode te ajudar a encontrar esse lugar.
Mais informações de como receber esse apoio afetivo e muito bem selecionado: quepaz.cc / Match TerapiaNos vemos no próximo conteúdo,
Ana Aguinsky & Maria Isabel | time quepaz.cc
