Fazer terapia já deixou de ser um grande tabu (ainda bem, né), mas ainda tem muita gente que se questiona se deve ou não procurar a terapia ou quando deve ser o momento de procurar um psicólogo. Se você é uma dessas pessoas, esse texto é para você ❤️
Em que um psicólogo pode me ajudar?
Tem pessoas que acreditam que a terapia se limita à pessoas com algum tipo de transtorno, ou que estejam passando por um grande trauma de vida como: a perda de alguém importante ou a descoberta de uma notícia muito ruim.
A terapia é sim, muuuito importante para essas questões, mas ela também pode te ajudar quando:
- você está passando por mudanças de vida importantes;
- você quer conhecer mais sobre si mesmo;
- ou você quer melhorar a relação com o namorado, o pai, a chefe ou com o seu corpo;
- você se sente estressado, ansioso, triste, sobrecarregado ou com raiva constantemente e essa sensação parece não passar;
- surgem dificuldades com o sono ou alimentação;
- você tem se isolado das pessoas ao seu redor;
- seus momentos de felicidade se tornam raros;
- você se sente perdido;
- você sente que precisa elaborar algumas coisas do passado e precisa de um espaço seguro para isso.
Poderia continuar essa lista por mais várias linhas, mas deu para entender a ideia, né?
A sua jornada é singular, não é porque as suas dificuldades não se parecem com as dos demais que ela precisa ser ignorada. A vida tem muitas reviravoltas e pode ser difícil passar por tudo sozinho, a boa notícia é que você não precisa!!!
Continua comigo para entender melhor como funciona tudo 🤝❤️
Qual é o momento de procurar terapia? Veja quando procurar um psicólogo!
Quando você já tentou de tudo para lidar com o que te traz sofrimento e não foi eficaz!
A aceitação de que precisa de ajuda é um passo fundamental nesse caminho.
Procurar ajuda de um profissional especializado longe de ser um sinal de fraqueza ou loucura, é na verdade um ato de amor. Como eu sempre digo para os meus pacientes, é muito corajoso encarar de frente nosso sofrimento, se apropriar e conhecer tudo o que está envolvido nele.

Como saber se eu preciso de um psicólogo ou um psiquiatra?
Psiquiatria e psicologia é uma daquelas combinações que caminham perfeitas juntos e juntas potencializam resultados e trazem maior qualidade de vida.
Mas nem toda pessoa que faz terapia precisa do acompanhamento psiquiátrico. Como tudo dentro da psicologia, cada caso tem que ser observado de forma individual.
Ouvindo a sua história, a duração da sua queixa, o risco e a intensidade do seu sofrimento, por exemplo, seu/sua psi vai conseguir te dizer com propriedade se o uso de medicamentos é necessário no seu caso e fazer os devidos encaminhamentos.
Ps: caso a resposta seja sim, procure ouvir com carinho e acolher isso. Se for difícil para você lidar com a questão da medicação, divide esse sentimento com a sua psi, assim vocês podem discutir juntas a situação.
O que se faz na primeira consulta com o psicólogo?
Nas primeiras consultas com o psicólogo o objetivo principal é formar o famoso vínculo terapêutico. Sou suspeita para falar da importância dele, porque percebo nos meus atendimentos e experiências pessoais em terapias o quanto ele é necessário.
Para a FAP (Terapia Analítico Funcional), por exemplo, uma relação íntima, de confiança e genuína (de ambos os lados) aumenta a possibilidade de mudanças fora da terapia, dá o modelo de interações adequadas e favorece o compartilhamento de conteúdos mais difíceis de falar sobre.
Fazer terapia sem ter vínculo terapêutico é como fazer um bolo sem fermento, ele pode até dar certo, mas vai ficar rasinho💔☹️
Nas primeiras sessões a psi também vai fazer perguntas e procurar entender mais sobre sua história de vida, a queixa que você traz e outros dados relevantes.
Além disso, é a hora de fazer combinados sobre pagamentos, horários, etc. Não tenha medo de tirar todas as suas dúvidas e posicionar suas necessidades também, tá?
Já sei quando procurar um psicólogo, mas como eu encontro um?
Ok, se você chegou até aqui é porque já entendeu os sinais que indicam se está na hora procurar uma psi para chamar de sua, mas com tantas possibilidades como encontrar alguém?
Procure alguém que se alinhe com seus valores pessoais, horários, personalidade e forma de interpretar o mundo.
Por exemplo, se você é uma pessoa séria e reservada talvez não se identifique com uma psicóloga expressiva e falante.
Ou talvez você seja uma pessoa criativa e que se expresse com mais facilidade usando recursos lúdicos e artísticos. Aí, seria bacana encontrar alguém que esteja disposto e saiba trabalhar com um espaço mais livre e recursos desse tipo.
Além de procurar junto ao seu convênio, hospital ou clínica de confiança, você também pode pedir para profissionais ou conhecidos que indiquem alguém de confiança.
Graças à tecnologia e as mídias sociais hoje temos mais recursos para encontrar aquele psi que vai se encaixar direitinho contigo.
Sites de busca, plataformas e o próprio Instagram são ótimas opções e abrem muitas possibilidades.
Mas conselho de amiga: sabemos que nem tudo são flores na internet, então, esteja atento à credibilidade e competência das informações e pessoas que aparecem.
diquinha de ouro:
Agora que você já sabe quando procurar um psicólogo, vou te dar uma dica. No site da quepaz é facinho de encontrar o Therapy Match! Nele, você seleciona quais são os motivos que te levam a buscar terapia, características e preferências. Então, o sistema te mostra uma lista de psis que são compatíveis com o que você procura, show demais, né?
Lá você também sabe um pouquinho mais sobre o perfil de cada psi e pode até ver um vídeo curto e ver se rola aquele tchan! É uma forma acolhedora e calorosa de fazer essa aproximação e tem tudo para dar certo ☘️💛