Vamos conversar? Hoje vamos abordar um assunto muito difícil e delicado. Mas é extremamente necessário. Hoje falo com todo mundo que já desconfiou estar em um relacionamento abusivo.
Ou percebe que sua amiga talvez esteja em um. Ou que viu, durante toda a sua infância, a sua própria mãe presa em um casamento tóxico.
Vamos entender o que é um relacionamento abusivo e como identificar se estamos em um. Vamos falar sobre alguns sinais de alerta (as #REDFLAGS) para que você possa identificar com mais clareza essas situações.
Nesse texto, irei usar uma linguagem para mulheres porque a maioria das vítimas são mulheres heterossexuais. E, por isso, vou honrar elas usando termos no feminino. Mas, apesar disso, é importante ressaltar que homens, outros gêneros e outras orientações sexuais também podem estar sujeitos a esse tipo de relação. Tá bem? 💛
O que é relacionamento abusivo?
Um relacionamento abusivo é, como o nome diz, uma relação que passa por abusos. Ou seja, comportamentos que ultrapassam o limite de cada um, desrespeitando outra pessoa. Mas, devemos lembrar que essa relação não é abusiva desde o início. É uma relação que se desenvolve e que piora ao longo do tempo.
O que é ser uma pessoa abusiva?
No início, o abusador pode parecer muito simpático e apaixonado. O relacionamento pode até parecer “meant to be” ou “escrito nas estrelas”. Como se a conexão fosse única e inexplicável. Porém, rapidamente, ele se torna ciumento e possessivo. E isso piorando e evoluindo para coisas mais graves.
Ele é extremamente defensivo e nada, nunca, é culpa dele! É sempre da outra pessoa. O abusador, internamente, pode ter muitas inseguranças! Mas ele as coloca para fora de uma forma agressiva e descontrolada.
E, pensando na lógica de suas fragilidades, podemos pensar também que os abusadores também já foram abusados. Seja em suas famílias, seja em outros relacionamentos… Eles possuem profundas feridas em sua vida. Mas isso não significa que seja o trabalho da agredida ser sua cuidadora e resolver todos os seus problemas! Significa apenas que o buraco é mais embaixo e eles também precisam de ajuda psicológica.

Como saber se eu estou em um relacionamento tóxico?
É muito importante que, para saber se você está em um relacionamento tóxico, perceber se isso acontece diversas vezes. Assim, a gente consegue diferenciar um relacionamento abusivo de uma situação abusiva. Nem sempre uma única situação descontrolada ou agressiva significa um relacionamento abusivo. O relacionamento tóxico funciona num ciclo. Ou seja, acontecimentos que ocorrem de uma determinada forma, repetidamente.
Vamos pensar numa história, tá bem?
⚠ ️ Atenção!!! Essa história pode gerar gatilhos! ⚠
O agressor pega o celular da agredida, sem sua autorização, e vê uma mensagem que, para ele, é considerada suspeita.
A tensão aumenta e a primeira fase do ciclo se inicia: o acúmulo da tensão. Nesse momento, ambos se xingam e a mulher é ameaçada de diversas formas. Ele diz que vai quebrar o celular dela, por exemplo, ou que vai terminar a relação e que não aguenta mais as atitudes dela.
Assim, ambos ficam tão nervosos e angustiados que acontece a segunda fase do ciclo: a violência física. Nesse momento, o agressor perde o controle e acaba empurrando a mulher. Ele aperta forte o seu braço, deixando uma marca bem forte. Enquanto isso, a agredida chora intensamente.
Então, passa-se algum tempo, o agressor acaba se arrependendo e passamos para a terceira fase do ciclo: a lua de mel. Ele pede desculpas e implora por perdão. Além disso, fala que vai mudar e que nunca mais irão discutir. Nessa fase, pode acontecer momentos sexuais intensos. O famoso “sexo de reconciliação.”
E então, o ciclo se repete mais uma vez.
5 sinais de alerta de um relacionamento abusivo
Você já entendeu que as relações abusivas podem ser bem sutis, né? Então, vou te contar aqui as red flags mais comuns em relacionamentos abusivos. Assim, você pode ficar de olho para ver se identifica alguma dessas nas suas relações, combinado?
1. Querer que você mude
O abusador pode, no início, te pedir pequenas mudanças, para que você “melhore para ele”. Assim, aos poucos, você pode mudar o jeito de se vestir, o jeito de falar e vai, cada vez mais, se diminuindo e ficando pequenininha. A sua autoestima fica arrasada e você pode acabar acreditando que ele é o único que é bondoso o suficiente para ficar contigo.

2. “Superproteção”
Esse sinal nem sempre é percebido com tanta antecedência. Isso porque muitas mulheres podem confundir como um comportamento de proteção e cuidado. Mas, na verdade, é sobre controle e possessividade.
Ele pode dizer que faz isso porque “te ama demais” ou que “está cuidando de você.” E isso se torna justificativa para tomar as decisões por você. Desde as roupas que você usa, até quais pessoas você deve ou não seguir nas redes sociais.
3. Violência psicológica
A violência psicológica é a mais comum das violências. Muitas vezes, quem vive não percebe com tanta clareza. Mas pode envolver xingamentos, humilhações, mentiras… e até ameaças, te privar de ver seus amigos, sua família….
✨ (Olha, este texto tem tudo a ver com o nosso papo: Ansiedade: o que é, quais os sintomas e como tratar)
4. Ameaças e chantagem
Relacionamentos abusivos são muito marcados por ameaças e chantagem!! Afinal, o objetivo é te convencer a fazer o que ele quer. Assim, ele pode falar que vai terminar a relação, que vai espalhar coisas horrorosas sobre você ou até que vai tirar a própria vida. E isso pode se tornar algo tão comum a ponto de acontecer todos os dias! Ele pode, por exemplo, ameaçar a sua moradia, os seus filhos, a sua integridade física…
5. Violência física e privação de liberdade
É triste, mas alguns relacionamentos abusivos se desenvolvem para violência física. Ou seja, desde um empurrão violento, um apertão, tapas, socos ou qualquer outro tipo de violência que comprometa a sua integridade física.
Jamais podemos achar que isso é normal.
Então, nesses casos, se afastar e preservar-se é a única solução. E isso serve também para se, em algum momento, ele te trancou em casa depois de uma discussão, ok? Nosso direito à nossa saúde física e nossa liberdade são direitos básicos do ser humano e nunca devem ser desrespeitados! Você não merece isso!
O que fazer se estou em um relacionamento abusivo?
Por fim, se você chegou até aqui e ligou seus sinais de alerta, o primeiro passo é se acolher 💛 não é fácil estar vivendo o que você vive! Abrace a si mesma. Aliás, não há necessidade de se culpar. Em terapia, você poderá entender quais foram os caminhos e os modelos que te levaram até essa relação. Mas, agora, o principal é proteger-se.
Vamos por partes: você, no momento, está em risco? Se sim, busque ajuda imediatamente. Da sua rede de apoio, da delegacia mais próxima, ligue para a polícia. Se a sua integridade física estiver em risco, ligue 180!
Caso você não esteja em risco no momento: Você tem acesso a algum tipo de dinheiro? Talvez possa ser importante criar uma conta para guardar um dinheiro sem que a pessoa que você está se relacionando saiba! Isso é importante para que você tenha algum tipo de recurso para sair dessa!
Seja para deslocamento físico para um local seguro ou até para iniciar uma nova vida! De qualquer forma, sabemos que o controle patrimonial, o controle de todo o dinheiro da casa, é uma forma de violência.
Outro ponto importante é pensar na sua rede de apoio. Quem pode te oferecer suporte & cuidado nesse momento? Se você mora com essa parceria, teria um lugar onde buscar refúgio?
Talvez você tenha se afastado da sua rede por conta desse relacionamento e eu entendo! Mas retome esse contato! Busque pessoas que possam te fornecer ajuda e escuta.

A importância da terapia para relacionamentos abusivos
Muitas pessoas que estiveram envolvidas em relacionamentos abusivos podem retornar para o seu agressor. Isso acontece por causa daquele Ciclo da Violência que eu te expliquei lá em cima ⬆.
Então, ter um acompanhamento de psicoterapia é fundamental para evitar isso! E mais: para entender os motivos de você estar (e ter entrado) nessa relação!
Junto com sua psicóloga ou psicólogo, você poderá entender as suas referências de amor e de cuidado e, assim, impedir que você entre em outros relacionamentos tóxicos: sejam amorosos ou não! Faz sentido?
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