Escolhendo seu terapeuta: o que observar al\u00e9m da abordagem \u2013 QuePaz<\/title>\r\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Cormorant+Garamond:ital,wght@0,400;0,500;0,600;1,400;1,500&family=Inter:wght@300;400;500&family=DM+Sans:wght@300;400;500&display=swap\" rel=\"stylesheet\" \/>\r\n<style>\r\n :root {\r\n --cream: #F0EBD8;\r\n --cream-dark: #E8E0C8;\r\n --yellow: #D4B84A;\r\n --text: #3A3830;\r\n --text-mid: #555;\r\n --text-light: #888;\r\n --white: #FDFAF4;\r\n --border: #D8D0BC;\r\n --mint: #7EC8B0;\r\n --rose: #C97B7B;\r\n }\r\n\r\n * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; }\r\n\r\n .qp-article { font-family: 'DM Sans', sans-serif; color: var(--text); }\r\n\r\n \/* HEADINGS *\/\r\n .qp-article h2 {\r\n font-family: 'Cormorant Garamond', serif;\r\n font-size: 28px; font-weight: 700;\r\n color: var(--text); margin: 48px 0 16px; line-height: 1.25;\r\n }\r\n .qp-article h2:first-child { margin-top: 0; }\r\n .qp-article h3 {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 13px; font-weight: 700;\r\n letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase;\r\n color: var(--text-mid); margin: 36px 0 12px;\r\n }\r\n .qp-article h3.qp-h3-large {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 17px; font-weight: 700;\r\n letter-spacing: 0.08em; text-transform: uppercase;\r\n color: #B8860B; margin: 38px 0 14px;\r\n }\r\n .qp-article p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif;\r\n font-size: 16.5px; line-height: 1.8;\r\n color: var(--text); margin-bottom: 20px;\r\n text-align: justify;\r\n }\r\n .qp-article strong { font-weight: 500; color: var(--text); }\r\n .qp-article em { font-style: italic; color: var(--text-mid); }\r\n\r\n \/* PULLQUOTE *\/\r\n .qp-pullquote {\r\n border-left: 3px solid var(--yellow);\r\n background: var(--white);\r\n padding: 20px 24px; margin: 32px 0;\r\n border-radius: 0 4px 4px 0;\r\n }\r\n .qp-pullquote p {\r\n font-family: 'Cormorant Garamond', serif;\r\n font-size: 20px; font-style: italic;\r\n color: var(--text); line-height: 1.55; margin: 0 0 8px;\r\n }\r\n .qp-pullquote cite {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 12px; 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font-weight: 500; letter-spacing: 0.12em;\r\n text-transform: uppercase; color: var(--text-light);\r\n margin-bottom: 10px; display: block;\r\n }\r\n .qp-callout p {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 14.5px; color: var(--text-mid); margin: 0; line-height: 1.6;\r\n text-align: justify;\r\n }\r\n\r\n \/* TYPE ITEMS (sinais) *\/\r\n .qp-type-list { margin: 20px 0 32px; }\r\n .qp-type-item {\r\n border-left: 3px solid var(--cream-dark);\r\n padding: 16px 20px; margin-bottom: 10px;\r\n background: var(--white); border-radius: 0 4px 4px 0;\r\n transition: border-color 0.2s;\r\n }\r\n .qp-type-item:hover { border-left-color: var(--yellow); }\r\n .qp-type-item p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 15.5px;\r\n color: var(--text); margin: 0; line-height: 1.65; text-align: justify;\r\n }\r\n .qp-type-item strong { font-weight: 500; }\r\n\r\n \/* DEFINITION PAIR (rela\u00e7\u00e3o x t\u00e9cnica) *\/\r\n .qp-definition-pair {\r\n display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n gap: 16px; margin: 28px 0;\r\n }\r\n .qp-definition-card {\r\n background: var(--white); border: 1px solid var(--border);\r\n border-radius: 4px; padding: 20px;\r\n }\r\n .qp-definition-card.relacao { border-top: 3px solid var(--mint); }\r\n .qp-definition-card.tecnica { border-top: 3px solid var(--yellow); }\r\n .qp-definition-card h4 {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 13px; font-weight: 500;\r\n letter-spacing: 0.06em; margin-bottom: 10px;\r\n }\r\n .qp-definition-card.relacao h4 { color: #4EA88E; }\r\n .qp-definition-card.tecnica h4 { color: #B8860B; }\r\n .qp-definition-card p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 15px;\r\n color: var(--text-mid); margin: 0; line-height: 1.6; text-align: justify;\r\n }\r\n .qp-definition-card cite {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif; font-size: 11.5px;\r\n color: var(--text-light); font-style: normal;\r\n display: block; margin-top: 10px;\r\n }\r\n\r\n \/* CARDS GRID (caracter\u00edsticas humanas) *\/\r\n .qp-cards-grid {\r\n display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n gap: 14px; margin: 20px 0 28px;\r\n }\r\n .qp-card {\r\n background: var(--white); border: 1px solid var(--border);\r\n border-radius: 4px; padding: 18px 20px;\r\n border-top: 3px solid var(--mint);\r\n }\r\n .qp-card h4 {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 13px; font-weight: 500; letter-spacing: 0.04em;\r\n color: #4EA88E; margin-bottom: 8px;\r\n }\r\n .qp-card p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 15px;\r\n color: var(--text-mid); margin: 0; line-height: 1.6; text-align: justify;\r\n }\r\n\r\n \/* PERGUNTAS (numeradas) *\/\r\n .qp-questions { margin: 28px 0; }\r\n .qp-question {\r\n display: flex; gap: 16px; padding: 18px 0;\r\n border-bottom: 1px solid var(--cream-dark); align-items: flex-start;\r\n }\r\n .qp-question:last-child { border-bottom: none; }\r\n .qp-question-num {\r\n font-family: 'Cormorant Garamond', serif;\r\n font-size: 22px; font-weight: 600;\r\n color: var(--yellow); flex-shrink: 0; line-height: 1.2;\r\n min-width: 24px;\r\n }\r\n .qp-question p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 16px;\r\n color: var(--text); margin: 0; line-height: 1.7;\r\n font-style: italic; text-align: justify;\r\n }\r\n\r\n \/* RELATED LINK *\/\r\n .qp-related {\r\n display: flex; align-items: center; gap: 12px;\r\n padding: 14px 18px; margin: 28px 0;\r\n background: var(--white); border: 1px solid var(--border);\r\n border-radius: 4px; text-decoration: none;\r\n transition: border-color 0.2s;\r\n }\r\n .qp-related:hover { border-color: var(--yellow); }\r\n .qp-related-label {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 10px; font-weight: 500; letter-spacing: 0.12em;\r\n text-transform: uppercase; color: var(--text-light);\r\n display: block; margin-bottom: 4px;\r\n }\r\n .qp-related-text {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 14px;\r\n color: var(--text-mid); font-style: italic; line-height: 1.4;\r\n }\r\n .qp-related-arrow { font-size: 18px; color: var(--yellow); flex-shrink: 0; }\r\n\r\n \/* INSTAGRAM BLOCK *\/\r\n .qp-instagram-block {\r\n margin: 32px 0;\r\n border-radius: 4px;\r\n overflow: hidden;\r\n border: 1px solid var(--border);\r\n text-decoration: none;\r\n display: block;\r\n width: 50%;\r\n margin-left: auto;\r\n margin-right: auto;\r\n transition: opacity 0.2s;\r\n }\r\n .qp-instagram-block:hover { opacity: 0.9; }\r\n .qp-instagram-block img {\r\n width: 100%;\r\n display: block;\r\n object-fit: cover;\r\n }\r\n .qp-instagram-caption {\r\n background: var(--white);\r\n padding: 12px 18px;\r\n display: flex;\r\n align-items: center;\r\n gap: 10px;\r\n border-top: 1px solid var(--border);\r\n }\r\n .qp-instagram-caption span {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 12px;\r\n font-weight: 500;\r\n letter-spacing: 0.06em;\r\n color: var(--text-mid);\r\n }\r\n .qp-instagram-caption .qp-ig-icon { font-size: 16px; flex-shrink: 0; }\r\n .qp-instagram-caption .qp-ig-arrow { margin-left: auto; color: var(--yellow); font-size: 14px; }\r\n\r\n \/* CLOSING *\/\r\n .qp-closing { margin-top: 56px; padding-top: 32px; border-top: 1px solid var(--border); }\r\n .qp-closing p {\r\n font-family: 'Inter', sans-serif; font-size: 16px;\r\n font-style: italic; color: var(--text-mid); margin-bottom: 6px;\r\n text-align: justify;\r\n }\r\n .qp-closing strong {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif; font-size: 13px;\r\n font-style: normal; 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Encontrar o terapeuta certo \u00e9 o segundo \u2014 e ele exige tanto cuidado quanto o primeiro.<\/p>\r\n\r\n <p>Pra te ajudar nessa escolha, convidamos a terapeuta Bianca Goes, que vai apontar outros sinais importantes al\u00e9m da abordagem \u2014 esses detalhes que fazem toda a diferen\u00e7a na hora de decidir.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>A abordagem importa, mas ser\u00e1 que \u00e9 tudo?<\/h2>\r\n <h3>O que a ci\u00eancia diz sobre o que realmente faz a terapia funcionar<\/h3>\r\n\r\n <p>A abordagem \u00e9 importante: \u00e9 a partir dela que o terapeuta estrutura todo o tratamento. Mas o que a pesquisa em psicoterapia vem mostrando \u00e9 que ela responde por apenas uma parte do resultado \u2014 o restante depende de outros fatores t\u00e3o decisivos quanto.<\/p>\r\n\r\n <p>Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, v\u00e1rias pesquisas descobriram algo interessante: existem fatores que se repetem em todas as abordagens de terapia e que fazem muita diferen\u00e7a no resultado. E um dos mais importantes \u00e9 a qualidade da rela\u00e7\u00e3o entre terapeuta e paciente \u2014 o que chamamos de <strong>v\u00ednculo terap\u00eautico<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n <p>Em outras palavras: duas pessoas podem fazer terapia com a mesma abordagem e obter resultados muito diferentes. Muitas vezes, a diferen\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 na t\u00e9cnica utilizada, mas na qualidade da conex\u00e3o constru\u00edda ao longo do processo. Quando existe confian\u00e7a, colabora\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, o paciente tende a se abrir mais, se engajar nas propostas terap\u00eauticas e permanecer no tratamento pelo tempo necess\u00e1rio.<\/p>\r\n\r\n <p>J\u00e1 quando essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o se estabelece, mesmo uma abordagem reconhecida e eficaz pode ter resultados limitados.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-callout\">\r\n <span class=\"qp-callout-label\">Para lembrar<\/span>\r\n <p>Escolher um terapeuta n\u00e3o \u00e9 apenas escolher uma linha te\u00f3rica. \u00c9 tamb\u00e9m encontrar algu\u00e9m com quem seja poss\u00edvel construir uma rela\u00e7\u00e3o que favore\u00e7a o crescimento e a mudan\u00e7a. No fim das contas, voc\u00ea n\u00e3o escolhe s\u00f3 uma abordagem. Voc\u00ea escolhe uma pessoa: com seu jeito, suas caracter\u00edsticas e a forma como ela se relaciona com voc\u00ea.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>O que \u00e9 o v\u00ednculo terap\u00eautico, afinal?<\/h2>\r\n\r\n <p>O v\u00ednculo terap\u00eautico \u00e9 a seguran\u00e7a de saber que existe algu\u00e9m genuinamente interessado em te entender \u2014 sem julgamentos e sem respostas prontas. \u00c9 tamb\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea e o terapeuta est\u00e3o caminhando juntos, com um objetivo em comum e claro para os dois.<\/p>\r\n\r\n <p>Alguns sinais de que esse v\u00ednculo existe:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-type-list\">\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Voc\u00ea n\u00e3o precisa convencer o terapeuta do que sente.<\/strong> N\u00e3o precisa performar, parecer mais forte ou mais \"resolvido\" do que est\u00e1.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Existe espa\u00e7o para a confian\u00e7a crescer.<\/strong> Aos poucos, voc\u00ea se sente seguro(a) para falar sobre coisas que talvez nunca tenha contado a ningu\u00e9m.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Existe respeito e colabora\u00e7\u00e3o.<\/strong> A rela\u00e7\u00e3o \u00e9 de parceria \u2014 voc\u00eas dois trabalhando juntos para entender o que est\u00e1 acontecendo e buscar caminhos poss\u00edveis.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>A terapia \"encaixa\".<\/strong> N\u00e3o significa que toda sess\u00e3o seja confort\u00e1vel ou que n\u00e3o existam momentos dif\u00edceis. Significa que, mesmo nos momentos dif\u00edceis, voc\u00ea se sente compreendido(a) e acompanhado(a) de verdade.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>O v\u00ednculo terap\u00eautico n\u00e3o \u00e9 um detalhe do processo \u2014 ele \u00e9 o contexto dentro do qual toda t\u00e9cnica e toda interven\u00e7\u00e3o acontecem. Sem ele, mesmo a abordagem mais consagrada perde for\u00e7a.<\/p>\r\n\r\n <p>Pra entender melhor essa diferen\u00e7a, os pesquisadores Gelso e Carter (1994) explicam dois conceitos que, juntos, formam a terapia:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-definition-pair\">\r\n <div class=\"qp-definition-card relacao\">\r\n <h4>Rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica<\/h4>\r\n <p>S\u00e3o os sentimentos e atitudes que terapeuta e paciente t\u00eam um pelo outro, e a forma como eles s\u00e3o expressados.<\/p>\r\n <cite>Gelso e Carter (1994)<\/cite>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-definition-card tecnica\">\r\n <h4>T\u00e9cnica<\/h4>\r\n <p>S\u00e3o as ferramentas que o terapeuta usa para conduzir o tratamento e promover a mudan\u00e7a.<\/p>\r\n <cite>Gelso e Carter (1994)<\/cite>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/02\/28\/quando-procurar-um-psicologo\/\" class=\"qp-related\">\r\n <span class=\"qp-related-arrow\">\u2192<\/span>\r\n <span>\r\n <span class=\"qp-related-label\">leia tamb\u00e9m<\/span>\r\n <span class=\"qp-related-text\">Quando procurar um psic\u00f3logo? Veja quando iniciar a terapia<\/span>\r\n <\/span>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>O que observar nas primeiras sess\u00f5es<\/h2>\r\n <h3>Perguntas para avaliar as primeiras sess\u00f5es<\/h3>\r\n\r\n <p>Quem est\u00e1 come\u00e7ando terapia costuma acreditar que precisa avaliar apenas o conhecimento t\u00e9cnico do profissional. Mas existem outros sinais mais subjetivos que vale a pena voc\u00ea avaliar. Ao final das primeiras sess\u00f5es, responda a estas 5 perguntas:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-questions\">\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">1<\/span>\r\n <p>Eu me senti ouvido ou apenas entrevistado?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">2<\/span>\r\n <p>Senti que havia interesse genu\u00edno na minha hist\u00f3ria?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">3<\/span>\r\n <p>Consegui falar com relativa liberdade, mesmo sobre assuntos dif\u00edceis?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">4<\/span>\r\n <p>Sa\u00ed da sess\u00e3o com a sensa\u00e7\u00e3o de ter sido compreendido?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">5<\/span>\r\n <p>Percebi abertura para discordar ou trazer d\u00favidas?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>A rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica come\u00e7a a ser constru\u00edda desde o primeiro contato. O tom da conversa, a disponibilidade para ouvir, a curiosidade genu\u00edna e a aus\u00eancia de julgamentos costumam ser percebidos pelo paciente muito antes de qualquer t\u00e9cnica espec\u00edfica ser aplicada.<\/p>\r\n\r\n <h3 class=\"qp-h3-large\">Sinais de que algo pode n\u00e3o estar funcionando<\/h3>\r\n\r\n <p>Vamos alinhar um ponto importante aqui: fazer terapia \u00e9 desconfort\u00e1vel e isso, muitas vezes, \u00e9 sinal de que a terapia est\u00e1 funcionando. Ent\u00e3o, nem todo desconforto em terapia \u00e9 um sinal de que algo est\u00e1 errado.<\/p>\r\n\r\n <p>\u00c0s vezes, o processo terap\u00eautico envolve justamente entrar em contato com temas dif\u00edceis, questionar padr\u00f5es antigos ou olhar para aspectos da pr\u00f3pria vida que foram evitados por muito tempo. Esse tipo de desconforto costuma ser doloroso, mas tamb\u00e9m vem acompanhado da sensa\u00e7\u00e3o de que existe algo importante sendo trabalhado. Mas existem situa\u00e7\u00f5es em que o desconforto parece ter outra origem.<\/p>\r\n\r\n <p>Voc\u00ea pode perceber, por exemplo, que evita falar sobre determinados assuntos porque sente que n\u00e3o ser\u00e1 compreendido. Ou que sai das sess\u00f5es com a sensa\u00e7\u00e3o recorrente de n\u00e3o ter sido ouvido. Algumas pessoas relatam sentir que precisam se explicar o tempo todo, se defender ou adaptar o que dizem para caber na forma como o terapeuta enxerga a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n <p>Outro sinal importante \u00e9 quando existe um afastamento progressivo do processo. Voc\u00ea sente vontade de faltar com frequ\u00eancia (e muitas vezes at\u00e9 falta de fato), perde o interesse pelas sess\u00f5es ou passa a responder automaticamente que \"est\u00e1 tudo bem\", mesmo percebendo internamente que algo precisaria de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-callout\">\r\n <span class=\"qp-callout-label\">Importante<\/span>\r\n <p>Isso n\u00e3o significa necessariamente que o terapeuta seja inadequado ou que a terapia precise terminar. Toda rela\u00e7\u00e3o significativa atravessa momentos de tens\u00e3o. O mais importante \u00e9 que exista espa\u00e7o para conversar sobre isso. Muitas vezes, falar abertamente sobre a sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o fortalece o v\u00ednculo e se torna uma oportunidade valiosa de crescimento. Mas, quando essa sensa\u00e7\u00e3o persiste ao longo do tempo e n\u00e3o encontra espa\u00e7o para ser trabalhada, pode ser importante reconsiderar se aquela rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica \u00e9 a mais adequada para voc\u00ea.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/quepaz.cc\/\" class=\"qp-instagram-block\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/asa.jpg\" alt=\"QuePaz no Instagram\" \/>\r\n <div class=\"qp-instagram-caption\">\r\n <span class=\"qp-ig-icon\">\ud83d\udcf7<\/span>\r\n <span>QuePaz no Instagram<\/span>\r\n <span class=\"qp-ig-arrow\">\u2192 @quepaz.cc<\/span>\r\n <\/div>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Al\u00e9m da t\u00e9cnica: a pessoa por tr\u00e1s do terapeuta<\/h2>\r\n <h3>Presen\u00e7a, escuta e o que n\u00e3o est\u00e1 no curr\u00edculo<\/h3>\r\n\r\n <p>Quando pensamos em escolher um terapeuta, \u00e9 natural olhar primeiro para forma\u00e7\u00e3o, especializa\u00e7\u00e3o e abordagem te\u00f3rica. Tudo isso importa, claro. Mas existe uma parte essencial do terapeuta que nenhum curr\u00edculo \u00e9 capaz de mostrar: suas caracter\u00edsticas pessoais e humanas.<\/p>\r\n\r\n <p>Listo abaixo as 7 que considero mais importantes:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-cards-grid\">\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Escuta verdadeira<\/h4>\r\n <p>A capacidade de realmente ouvir o que voc\u00ea diz \u2014 n\u00e3o apenas esperar a vez de responder.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Presen\u00e7a sem pressa<\/h4>\r\n <p>Estar ali, no momento, sem a urg\u00eancia de corrigir, interpretar ou oferecer respostas antes da hora.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Interesse genu\u00edno<\/h4>\r\n <p>Curiosidade real por entender a sua experi\u00eancia, do jeito que ela \u00e9 \u2014 n\u00e3o como ela \"deveria\" ser.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Flexibilidade<\/h4>\r\n <p>Capacidade de adaptar a terapia ao seu perfil e suas necessidades, sem perder a qualidade t\u00e9cnica pelo caminho.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Empatia ativa<\/h4>\r\n <p>N\u00e3o s\u00f3 sentir junto, mas perceber o que voc\u00ea precisa, mesmo quando voc\u00ea n\u00e3o sabe nomear.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Humildade<\/h4>\r\n <p>Abertura para receber feedback e reconhecer quando algo precisa ajustar.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-type-list\">\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Vis\u00e3o multidisciplinar.<\/strong> Saber atuar em conjunto com outros profissionais \u2014 psiquiatras, neurologistas e afins \u2014 quando o cuidado pede mais de uma frente.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>Numa boa terapia, voc\u00ea sente que n\u00e3o est\u00e1 sendo reduzido a um diagn\u00f3stico, a uma lista de sintomas ou a um protocolo de tratamento. Existe espa\u00e7o para que sua hist\u00f3ria, seus valores, seus medos e suas contradi\u00e7\u00f5es caibam ali, sem pressa de serem \"resolvidos\". A t\u00e9cnica abre caminhos \u2014 mas \u00e9 a presen\u00e7a humana do terapeuta que faz com que voc\u00ea consiga, de fato, percorr\u00ea-los.<\/p>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2026\/06\/10\/amor-ou-dependencia-identificando-os-sinais-de-um-vinculo-saudavel\/\" class=\"qp-related\">\r\n <span class=\"qp-related-arrow\">\u2192<\/span>\r\n <span>\r\n <span class=\"qp-related-label\">leia tamb\u00e9m<\/span>\r\n <span class=\"qp-related-text\">Amor ou Depend\u00eancia? Identificando os sinais de um v\u00ednculo saud\u00e1vel<\/span>\r\n <\/span>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Sobre mudar de terapeuta \u2014 e por que isso n\u00e3o \u00e9 desistir<\/h2>\r\n\r\n <p>Muita gente continua em terapias que j\u00e1 n\u00e3o fazem mais sentido s\u00f3 por sentir culpa diante da ideia de trocar.<\/p>\r\n\r\n <p>Algumas pessoas t\u00eam medo de parecer ingratas. Outras temem decepcionar o terapeuta, ou acham que encerrar o processo \u00e9 admitir um fracasso. Mas trocar de terapeuta n\u00e3o \u00e9 sinal de desist\u00eancia \u2014 \u00e0s vezes, \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio: um sinal de que voc\u00ea est\u00e1 comprometido(a) com o seu pr\u00f3prio processo.<\/p>\r\n\r\n <p>Pensa assim: em qualquer rela\u00e7\u00e3o humana, nem toda combina\u00e7\u00e3o entre duas pessoas funciona. E isso n\u00e3o quer dizer que algu\u00e9m esteja errado \u2014 s\u00f3 que aquela rela\u00e7\u00e3o espec\u00edfica talvez n\u00e3o seja a mais adequada para voc\u00ea naquele momento. Quando essa decis\u00e3o \u00e9 tomada com consci\u00eancia e respeito, ela \u00e9 simplesmente voc\u00ea exercendo sua autonomia.<\/p>\r\n\r\n <p>Se voc\u00ea est\u00e1 pensando nessa possibilidade, vale conversar abertamente com seu terapeuta sobre isso. Um bom profissional entende que o objetivo da terapia n\u00e3o \u00e9 manter pacientes a qualquer custo \u2014 \u00e9 ajudar cada pessoa a encontrar as condi\u00e7\u00f5es certas para crescer.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-pullquote\">\r\n <p>Muitas vezes, perceber que um v\u00ednculo n\u00e3o est\u00e1 funcionando como deveria \u00e9 um ato de honestidade e profissionalismo. N\u00e3o de fracasso.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Por fim, algumas perguntas para levar com voc\u00ea<\/h2>\r\n\r\n <p>Escolher um terapeuta \u00e9, antes de tudo, um ato de autoconhecimento. Envolve saber o que voc\u00ea est\u00e1 buscando, prestar aten\u00e7\u00e3o em como voc\u00ea se sente dentro daquele espa\u00e7o e confiar na sua pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o \u2014 mesmo quando ela ainda est\u00e1 se construindo.<\/p>\r\n\r\n <p>N\u00e3o existe f\u00f3rmula perfeita. Mas fazer as perguntas certas j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o, mesmo que as respostas n\u00e3o venham de imediato. Por isso, vale parar um instante e se perguntar:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-questions\">\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">1<\/span>\r\n <p>Nessa rela\u00e7\u00e3o, eu consigo ser quem eu sou?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">2<\/span>\r\n <p>Eu me sinto verdadeiramente compreendido(a) pelo meu terapeuta?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">3<\/span>\r\n <p>O que eu espero encontrar nessa rela\u00e7\u00e3o?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>Fica com essas perguntinhas e com o tempo que precisar pra pensar nelas.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-closing\">\r\n <p>Espero que esse texto tenha feito sentido por a\u00ed \u2764\ufe0f<\/p>\r\n <strong>Com carinho, Bianca<\/strong>\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/article>\r\n\r\n<\/body>\r\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escolhendo seu terapeuta: o que observar al\u00e9m da abordagem \u2013 QuePaz “A rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica \u00e9 em si mesma um agente de cura.” Irvin Yalom, psiquiatra e psicoterapeuta Decidir fazer terapia \u00e9 o primeiro passo. 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\n\t\t\t\t\t\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nEscolhendo seu terapeuta: o que observar al\u00e9m da abordagem \u2013 QuePaz<\/title>\r\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Cormorant+Garamond:ital,wght@0,400;0,500;0,600;1,400;1,500&family=Inter:wght@300;400;500&family=DM+Sans:wght@300;400;500&display=swap\" rel=\"stylesheet\" \/>\r\n<style>\r\n :root {\r\n --cream: #F0EBD8;\r\n --cream-dark: #E8E0C8;\r\n --yellow: #D4B84A;\r\n --text: #3A3830;\r\n --text-mid: #555;\r\n --text-light: #888;\r\n --white: #FDFAF4;\r\n --border: #D8D0BC;\r\n --mint: #7EC8B0;\r\n --rose: #C97B7B;\r\n }\r\n\r\n * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; }\r\n\r\n .qp-article { font-family: 'DM Sans', sans-serif; color: var(--text); }\r\n\r\n \/* HEADINGS *\/\r\n .qp-article h2 {\r\n font-family: 'Cormorant Garamond', serif;\r\n font-size: 28px; font-weight: 700;\r\n color: var(--text); margin: 48px 0 16px; line-height: 1.25;\r\n }\r\n .qp-article h2:first-child { margin-top: 0; }\r\n .qp-article h3 {\r\n font-family: 'DM Sans', sans-serif;\r\n font-size: 13px; 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Encontrar o terapeuta certo \u00e9 o segundo \u2014 e ele exige tanto cuidado quanto o primeiro.<\/p>\r\n\r\n <p>Pra te ajudar nessa escolha, convidamos a terapeuta Bianca Goes, que vai apontar outros sinais importantes al\u00e9m da abordagem \u2014 esses detalhes que fazem toda a diferen\u00e7a na hora de decidir.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>A abordagem importa, mas ser\u00e1 que \u00e9 tudo?<\/h2>\r\n <h3>O que a ci\u00eancia diz sobre o que realmente faz a terapia funcionar<\/h3>\r\n\r\n <p>A abordagem \u00e9 importante: \u00e9 a partir dela que o terapeuta estrutura todo o tratamento. Mas o que a pesquisa em psicoterapia vem mostrando \u00e9 que ela responde por apenas uma parte do resultado \u2014 o restante depende de outros fatores t\u00e3o decisivos quanto.<\/p>\r\n\r\n <p>Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, v\u00e1rias pesquisas descobriram algo interessante: existem fatores que se repetem em todas as abordagens de terapia e que fazem muita diferen\u00e7a no resultado. E um dos mais importantes \u00e9 a qualidade da rela\u00e7\u00e3o entre terapeuta e paciente \u2014 o que chamamos de <strong>v\u00ednculo terap\u00eautico<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n <p>Em outras palavras: duas pessoas podem fazer terapia com a mesma abordagem e obter resultados muito diferentes. Muitas vezes, a diferen\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 na t\u00e9cnica utilizada, mas na qualidade da conex\u00e3o constru\u00edda ao longo do processo. Quando existe confian\u00e7a, colabora\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, o paciente tende a se abrir mais, se engajar nas propostas terap\u00eauticas e permanecer no tratamento pelo tempo necess\u00e1rio.<\/p>\r\n\r\n <p>J\u00e1 quando essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o se estabelece, mesmo uma abordagem reconhecida e eficaz pode ter resultados limitados.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-callout\">\r\n <span class=\"qp-callout-label\">Para lembrar<\/span>\r\n <p>Escolher um terapeuta n\u00e3o \u00e9 apenas escolher uma linha te\u00f3rica. \u00c9 tamb\u00e9m encontrar algu\u00e9m com quem seja poss\u00edvel construir uma rela\u00e7\u00e3o que favore\u00e7a o crescimento e a mudan\u00e7a. No fim das contas, voc\u00ea n\u00e3o escolhe s\u00f3 uma abordagem. Voc\u00ea escolhe uma pessoa: com seu jeito, suas caracter\u00edsticas e a forma como ela se relaciona com voc\u00ea.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>O que \u00e9 o v\u00ednculo terap\u00eautico, afinal?<\/h2>\r\n\r\n <p>O v\u00ednculo terap\u00eautico \u00e9 a seguran\u00e7a de saber que existe algu\u00e9m genuinamente interessado em te entender \u2014 sem julgamentos e sem respostas prontas. \u00c9 tamb\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea e o terapeuta est\u00e3o caminhando juntos, com um objetivo em comum e claro para os dois.<\/p>\r\n\r\n <p>Alguns sinais de que esse v\u00ednculo existe:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-type-list\">\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Voc\u00ea n\u00e3o precisa convencer o terapeuta do que sente.<\/strong> N\u00e3o precisa performar, parecer mais forte ou mais \"resolvido\" do que est\u00e1.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Existe espa\u00e7o para a confian\u00e7a crescer.<\/strong> Aos poucos, voc\u00ea se sente seguro(a) para falar sobre coisas que talvez nunca tenha contado a ningu\u00e9m.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Existe respeito e colabora\u00e7\u00e3o.<\/strong> A rela\u00e7\u00e3o \u00e9 de parceria \u2014 voc\u00eas dois trabalhando juntos para entender o que est\u00e1 acontecendo e buscar caminhos poss\u00edveis.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>A terapia \"encaixa\".<\/strong> N\u00e3o significa que toda sess\u00e3o seja confort\u00e1vel ou que n\u00e3o existam momentos dif\u00edceis. Significa que, mesmo nos momentos dif\u00edceis, voc\u00ea se sente compreendido(a) e acompanhado(a) de verdade.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>O v\u00ednculo terap\u00eautico n\u00e3o \u00e9 um detalhe do processo \u2014 ele \u00e9 o contexto dentro do qual toda t\u00e9cnica e toda interven\u00e7\u00e3o acontecem. Sem ele, mesmo a abordagem mais consagrada perde for\u00e7a.<\/p>\r\n\r\n <p>Pra entender melhor essa diferen\u00e7a, os pesquisadores Gelso e Carter (1994) explicam dois conceitos que, juntos, formam a terapia:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-definition-pair\">\r\n <div class=\"qp-definition-card relacao\">\r\n <h4>Rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica<\/h4>\r\n <p>S\u00e3o os sentimentos e atitudes que terapeuta e paciente t\u00eam um pelo outro, e a forma como eles s\u00e3o expressados.<\/p>\r\n <cite>Gelso e Carter (1994)<\/cite>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-definition-card tecnica\">\r\n <h4>T\u00e9cnica<\/h4>\r\n <p>S\u00e3o as ferramentas que o terapeuta usa para conduzir o tratamento e promover a mudan\u00e7a.<\/p>\r\n <cite>Gelso e Carter (1994)<\/cite>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/02\/28\/quando-procurar-um-psicologo\/\" class=\"qp-related\">\r\n <span class=\"qp-related-arrow\">\u2192<\/span>\r\n <span>\r\n <span class=\"qp-related-label\">leia tamb\u00e9m<\/span>\r\n <span class=\"qp-related-text\">Quando procurar um psic\u00f3logo? Veja quando iniciar a terapia<\/span>\r\n <\/span>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>O que observar nas primeiras sess\u00f5es<\/h2>\r\n <h3>Perguntas para avaliar as primeiras sess\u00f5es<\/h3>\r\n\r\n <p>Quem est\u00e1 come\u00e7ando terapia costuma acreditar que precisa avaliar apenas o conhecimento t\u00e9cnico do profissional. Mas existem outros sinais mais subjetivos que vale a pena voc\u00ea avaliar. Ao final das primeiras sess\u00f5es, responda a estas 5 perguntas:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-questions\">\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">1<\/span>\r\n <p>Eu me senti ouvido ou apenas entrevistado?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">2<\/span>\r\n <p>Senti que havia interesse genu\u00edno na minha hist\u00f3ria?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">3<\/span>\r\n <p>Consegui falar com relativa liberdade, mesmo sobre assuntos dif\u00edceis?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">4<\/span>\r\n <p>Sa\u00ed da sess\u00e3o com a sensa\u00e7\u00e3o de ter sido compreendido?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">5<\/span>\r\n <p>Percebi abertura para discordar ou trazer d\u00favidas?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>A rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica come\u00e7a a ser constru\u00edda desde o primeiro contato. O tom da conversa, a disponibilidade para ouvir, a curiosidade genu\u00edna e a aus\u00eancia de julgamentos costumam ser percebidos pelo paciente muito antes de qualquer t\u00e9cnica espec\u00edfica ser aplicada.<\/p>\r\n\r\n <h3 class=\"qp-h3-large\">Sinais de que algo pode n\u00e3o estar funcionando<\/h3>\r\n\r\n <p>Vamos alinhar um ponto importante aqui: fazer terapia \u00e9 desconfort\u00e1vel e isso, muitas vezes, \u00e9 sinal de que a terapia est\u00e1 funcionando. Ent\u00e3o, nem todo desconforto em terapia \u00e9 um sinal de que algo est\u00e1 errado.<\/p>\r\n\r\n <p>\u00c0s vezes, o processo terap\u00eautico envolve justamente entrar em contato com temas dif\u00edceis, questionar padr\u00f5es antigos ou olhar para aspectos da pr\u00f3pria vida que foram evitados por muito tempo. Esse tipo de desconforto costuma ser doloroso, mas tamb\u00e9m vem acompanhado da sensa\u00e7\u00e3o de que existe algo importante sendo trabalhado. Mas existem situa\u00e7\u00f5es em que o desconforto parece ter outra origem.<\/p>\r\n\r\n <p>Voc\u00ea pode perceber, por exemplo, que evita falar sobre determinados assuntos porque sente que n\u00e3o ser\u00e1 compreendido. Ou que sai das sess\u00f5es com a sensa\u00e7\u00e3o recorrente de n\u00e3o ter sido ouvido. Algumas pessoas relatam sentir que precisam se explicar o tempo todo, se defender ou adaptar o que dizem para caber na forma como o terapeuta enxerga a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n <p>Outro sinal importante \u00e9 quando existe um afastamento progressivo do processo. Voc\u00ea sente vontade de faltar com frequ\u00eancia (e muitas vezes at\u00e9 falta de fato), perde o interesse pelas sess\u00f5es ou passa a responder automaticamente que \"est\u00e1 tudo bem\", mesmo percebendo internamente que algo precisaria de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-callout\">\r\n <span class=\"qp-callout-label\">Importante<\/span>\r\n <p>Isso n\u00e3o significa necessariamente que o terapeuta seja inadequado ou que a terapia precise terminar. Toda rela\u00e7\u00e3o significativa atravessa momentos de tens\u00e3o. O mais importante \u00e9 que exista espa\u00e7o para conversar sobre isso. Muitas vezes, falar abertamente sobre a sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o fortalece o v\u00ednculo e se torna uma oportunidade valiosa de crescimento. Mas, quando essa sensa\u00e7\u00e3o persiste ao longo do tempo e n\u00e3o encontra espa\u00e7o para ser trabalhada, pode ser importante reconsiderar se aquela rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica \u00e9 a mais adequada para voc\u00ea.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/quepaz.cc\/\" class=\"qp-instagram-block\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/asa.jpg\" alt=\"QuePaz no Instagram\" \/>\r\n <div class=\"qp-instagram-caption\">\r\n <span class=\"qp-ig-icon\">\ud83d\udcf7<\/span>\r\n <span>QuePaz no Instagram<\/span>\r\n <span class=\"qp-ig-arrow\">\u2192 @quepaz.cc<\/span>\r\n <\/div>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Al\u00e9m da t\u00e9cnica: a pessoa por tr\u00e1s do terapeuta<\/h2>\r\n <h3>Presen\u00e7a, escuta e o que n\u00e3o est\u00e1 no curr\u00edculo<\/h3>\r\n\r\n <p>Quando pensamos em escolher um terapeuta, \u00e9 natural olhar primeiro para forma\u00e7\u00e3o, especializa\u00e7\u00e3o e abordagem te\u00f3rica. Tudo isso importa, claro. Mas existe uma parte essencial do terapeuta que nenhum curr\u00edculo \u00e9 capaz de mostrar: suas caracter\u00edsticas pessoais e humanas.<\/p>\r\n\r\n <p>Listo abaixo as 7 que considero mais importantes:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-cards-grid\">\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Escuta verdadeira<\/h4>\r\n <p>A capacidade de realmente ouvir o que voc\u00ea diz \u2014 n\u00e3o apenas esperar a vez de responder.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Presen\u00e7a sem pressa<\/h4>\r\n <p>Estar ali, no momento, sem a urg\u00eancia de corrigir, interpretar ou oferecer respostas antes da hora.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Interesse genu\u00edno<\/h4>\r\n <p>Curiosidade real por entender a sua experi\u00eancia, do jeito que ela \u00e9 \u2014 n\u00e3o como ela \"deveria\" ser.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Flexibilidade<\/h4>\r\n <p>Capacidade de adaptar a terapia ao seu perfil e suas necessidades, sem perder a qualidade t\u00e9cnica pelo caminho.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Empatia ativa<\/h4>\r\n <p>N\u00e3o s\u00f3 sentir junto, mas perceber o que voc\u00ea precisa, mesmo quando voc\u00ea n\u00e3o sabe nomear.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-card\">\r\n <h4>Humildade<\/h4>\r\n <p>Abertura para receber feedback e reconhecer quando algo precisa ajustar.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-type-list\">\r\n <div class=\"qp-type-item\">\r\n <p><strong>Vis\u00e3o multidisciplinar.<\/strong> Saber atuar em conjunto com outros profissionais \u2014 psiquiatras, neurologistas e afins \u2014 quando o cuidado pede mais de uma frente.<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>Numa boa terapia, voc\u00ea sente que n\u00e3o est\u00e1 sendo reduzido a um diagn\u00f3stico, a uma lista de sintomas ou a um protocolo de tratamento. Existe espa\u00e7o para que sua hist\u00f3ria, seus valores, seus medos e suas contradi\u00e7\u00f5es caibam ali, sem pressa de serem \"resolvidos\". A t\u00e9cnica abre caminhos \u2014 mas \u00e9 a presen\u00e7a humana do terapeuta que faz com que voc\u00ea consiga, de fato, percorr\u00ea-los.<\/p>\r\n\r\n <a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2026\/06\/10\/amor-ou-dependencia-identificando-os-sinais-de-um-vinculo-saudavel\/\" class=\"qp-related\">\r\n <span class=\"qp-related-arrow\">\u2192<\/span>\r\n <span>\r\n <span class=\"qp-related-label\">leia tamb\u00e9m<\/span>\r\n <span class=\"qp-related-text\">Amor ou Depend\u00eancia? Identificando os sinais de um v\u00ednculo saud\u00e1vel<\/span>\r\n <\/span>\r\n <\/a>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Sobre mudar de terapeuta \u2014 e por que isso n\u00e3o \u00e9 desistir<\/h2>\r\n\r\n <p>Muita gente continua em terapias que j\u00e1 n\u00e3o fazem mais sentido s\u00f3 por sentir culpa diante da ideia de trocar.<\/p>\r\n\r\n <p>Algumas pessoas t\u00eam medo de parecer ingratas. Outras temem decepcionar o terapeuta, ou acham que encerrar o processo \u00e9 admitir um fracasso. Mas trocar de terapeuta n\u00e3o \u00e9 sinal de desist\u00eancia \u2014 \u00e0s vezes, \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio: um sinal de que voc\u00ea est\u00e1 comprometido(a) com o seu pr\u00f3prio processo.<\/p>\r\n\r\n <p>Pensa assim: em qualquer rela\u00e7\u00e3o humana, nem toda combina\u00e7\u00e3o entre duas pessoas funciona. E isso n\u00e3o quer dizer que algu\u00e9m esteja errado \u2014 s\u00f3 que aquela rela\u00e7\u00e3o espec\u00edfica talvez n\u00e3o seja a mais adequada para voc\u00ea naquele momento. Quando essa decis\u00e3o \u00e9 tomada com consci\u00eancia e respeito, ela \u00e9 simplesmente voc\u00ea exercendo sua autonomia.<\/p>\r\n\r\n <p>Se voc\u00ea est\u00e1 pensando nessa possibilidade, vale conversar abertamente com seu terapeuta sobre isso. Um bom profissional entende que o objetivo da terapia n\u00e3o \u00e9 manter pacientes a qualquer custo \u2014 \u00e9 ajudar cada pessoa a encontrar as condi\u00e7\u00f5es certas para crescer.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-pullquote\">\r\n <p>Muitas vezes, perceber que um v\u00ednculo n\u00e3o est\u00e1 funcionando como deveria \u00e9 um ato de honestidade e profissionalismo. N\u00e3o de fracasso.<\/p>\r\n <\/div>\r\n\r\n <div class=\"qp-divider\"><\/div>\r\n\r\n <h2>Por fim, algumas perguntas para levar com voc\u00ea<\/h2>\r\n\r\n <p>Escolher um terapeuta \u00e9, antes de tudo, um ato de autoconhecimento. Envolve saber o que voc\u00ea est\u00e1 buscando, prestar aten\u00e7\u00e3o em como voc\u00ea se sente dentro daquele espa\u00e7o e confiar na sua pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o \u2014 mesmo quando ela ainda est\u00e1 se construindo.<\/p>\r\n\r\n <p>N\u00e3o existe f\u00f3rmula perfeita. Mas fazer as perguntas certas j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o, mesmo que as respostas n\u00e3o venham de imediato. Por isso, vale parar um instante e se perguntar:<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-questions\">\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">1<\/span>\r\n <p>Nessa rela\u00e7\u00e3o, eu consigo ser quem eu sou?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">2<\/span>\r\n <p>Eu me sinto verdadeiramente compreendido(a) pelo meu terapeuta?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"qp-question\">\r\n <span class=\"qp-question-num\">3<\/span>\r\n <p>O que eu espero encontrar nessa rela\u00e7\u00e3o?<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n <p>Fica com essas perguntinhas e com o tempo que precisar pra pensar nelas.<\/p>\r\n\r\n <div class=\"qp-closing\">\r\n <p>Espero que esse texto tenha feito sentido por a\u00ed \u2764\ufe0f<\/p>\r\n <strong>Com carinho, Bianca<\/strong>\r\n <\/div>\r\n\r\n<\/article>\r\n\r\n<\/body>\r\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escolhendo seu terapeuta: o que observar al\u00e9m da abordagem \u2013 QuePaz “A rela\u00e7\u00e3o terap\u00eautica \u00e9 em si mesma um agente de cura.” Irvin Yalom, psiquiatra e psicoterapeuta Decidir fazer terapia \u00e9 o primeiro passo. 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