{"id":4454,"date":"2023-09-26T13:00:00","date_gmt":"2023-09-26T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quepaz.cc\/?p=4454"},"modified":"2025-11-05T18:10:23","modified_gmt":"2025-11-05T18:10:23","slug":"act-e-vida-que-vale-a-pena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/09\/26\/act-e-vida-que-vale-a-pena\/","title":{"rendered":"Por uma vida que vale a pena ser vivida: ACT e Setembro Amarelo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No m\u00eas dedicado a valoriza\u00e7\u00e3o da vida, nada melhor do que refletir sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o desenvolvimento de uma vida significativa e um modelo de terapia que, ao inv\u00e9s de enfatizar a redu\u00e7\u00e3o da dor, enfatiza a cria\u00e7\u00e3o de vida. <strong>Portanto, nesse setembro amarelo, vamos pensar em desenvolver uma vida que vale a pena ser vivida?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-thumbnail is-style-rounded\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/TEXTO-VIDA-the-voorhes-150x150.jpeg\" alt=\"vida, act e setembro amarelo\" class=\"wp-image-4471\" srcset=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/TEXTO-VIDA-the-voorhes-150x150.jpeg 150w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/TEXTO-VIDA-the-voorhes-300x297.jpeg 300w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/TEXTO-VIDA-the-voorhes.jpeg 564w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-e-a-act\"><strong>\ud83e\uddd0 O que \u00e9 a ACT?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso \u00e9 uma abordagem que tem como objetivo promover flexibilidade psicol\u00f3gica para que as pessoas possam se conectar com uma vida que vale a pena ser vivida. Tem como pilares:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>a abertura ao sentir e pensar, para que possamos fazer as pazes com nossos estados internos;&nbsp;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>a presen\u00e7a na vida, para que tenhamos uma aten\u00e7\u00e3o flex\u00edvel e consciente do que se passa no momento presente;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>e compromisso, que se refere as nossas a\u00e7\u00f5es comprometidas com valores que promovem sentido em nossas vidas.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMAGEM-TEXTO-VIDA-edited.png\" alt=\"sobre a vida\" class=\"wp-image-4472\" style=\"width:600px\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMAGEM-TEXTO-VIDA-edited.png 1008w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMAGEM-TEXTO-VIDA-edited-300x300.png 300w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMAGEM-TEXTO-VIDA-edited-150x150.png 150w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMAGEM-TEXTO-VIDA-edited-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1008px) 100vw, 1008px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f Por que algumas pessoas desejam fugir de suas vidas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ser humano, diferentemente dos animais, \u00e9 uma esp\u00e9cie capaz de sofrer e amplificar o sofrimento atrav\u00e9s da linguagem. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso quer dizer, ent\u00e3o, que somos capazes de sofrer por coisas que n\u00e3o existem, inventar cen\u00e1rios na nossa cabe\u00e7a, nos compararmos, rotularmos, criarmos regras ou cren\u00e7as que nos atrapalham e at\u00e9 mesmo, brigarmos com nossa pr\u00f3pria cabe\u00e7a e subjetividade. <strong>Quando isso acontece, criamos uma esp\u00e9cie de cabo de guerra interna e estejamos sempre engajados em tentar parar de sentir aquilo que \u00e9 dif\u00edcil. <\/strong>Uma das formas de tentar controlar isso \u00e9 a fuga ou tentativa de anestesia da pr\u00f3pria vida \u2013 como se ela que estivesse originando essa dor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leia tamb\u00e9m &#8220;<a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/09\/01\/suicidio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suic\u00eddio: o que n\u00e3o te falam sobre a perda<\/a>&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83e\udd14 Como a ACT ajuda essas pessoas?<\/strong> <strong>O que act e vida t\u00eam a ver?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ACT auxilia as pessoas a perceberem o mecanismo de controle que est\u00e3o presas e trabalha para que elas aprendam a rastrear o que h\u00e1 de valoroso por tr\u00e1s daquilo que d\u00f3i. Entende que, quanto mais fugimos da dor, consequentemente mais fugimos da vida. <strong>Tentar parar de sentir o que \u00e9 dif\u00edcil tamb\u00e9m bloqueia o espa\u00e7o daquilo que \u00e9 gostoso de sentir entrar na nossa vida.<\/strong> Por isso, trabalha-se para abandonar a luta e fazer as pazes com a pr\u00f3pria subjetividade focando energia na cria\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es que dar\u00e3o sentido e prop\u00f3sito para a vida, \u201cdiluindo\u201d a dor. Perceba que, quanto mais preenchemos a vida dos pacientes com sentido, consequentemente a dor sai do papel de protagonista e entra como coadjuvante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83e\uddf8 O que seria uma vida com sentido e prop\u00f3sito?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma vida com sentido \u00e9 uma vida que vale a pena ser vivida. <strong>Isso \u00e9 individual pra cada um de n\u00f3s de acordo com o que cada pessoa valoriza. <\/strong>Aquilo que valorizamos vem de nossos valores, que seriam as qualidades de a\u00e7\u00f5es que desejamos cultivar em nossas vidas. Ou seja, \u00e9 o \u201ctempero\u201d, o \u201cjeito\u201d que nos orgulhamos de agir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"400\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/giphy-1.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-4456\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u2728<\/strong> <strong>Como identificar nossos valores e viver uma vida mais significativa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma boa maneira de identificar valores \u00e9 tentando identificar sobre o que seria a vida da pessoa se ela n\u00e3o tivesse seus obst\u00e1culos internos. Se voc\u00ea n\u00e3o tivesse medos, inseguran\u00e7as, pensamentos dif\u00edceis, autojulgamentos, sobre o que seria sua vida? O que voc\u00ea estaria fazendo? \ud83c\udf19 <strong>O famoso: &#8220;se voc\u00ea morasse na lua, como estaria vivendo?&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valores tamb\u00e9m aparecem naquilo que <a href=\"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/04\/10\/emocoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emociona<\/a>, inspira ou faz os olhos da pessoa brilhar. Podem ser encontrados, por exemplo, naqueles momentos em que n\u00e3o se sente o tempo passar, ou, que se orgulha de lembrar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra maneira interessante de explorar valores \u00e9 pensar sobre como a pessoa gostaria de ter vivido sua vida se tivesse a chance de ver a sua <strong>hist\u00f3ria em um filme.<\/strong> O que ela teria feito? Como teria marcado as pessoas? Que causas abra\u00e7ou?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Untitled-300x200.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4457\" srcset=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Untitled-300x200.png 300w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Untitled-768x512.png 768w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Untitled.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu por exemplo, valorizo muito contato com natureza, aventuras e novas experi\u00eancias! A dan\u00e7a a\u00e9rea \u00e9 uma forma de agir em compromisso com isso que valorizo &lt;3<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83c\udf3c Como a identifica\u00e7\u00e3o de valores podem diminuir o \u00edndice de suic\u00eddio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A clareza de valores e a ado\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es que alimentem esse sentido em nossas vidas faz com que tenhamos uma sensa\u00e7\u00e3o <strong>maior de prop\u00f3sito, vitalidade e motiva\u00e7\u00e3o<\/strong> perante nossa exist\u00eancia. Uma vida conectada com valores n\u00e3o \u00e9 uma vida sem dor, mas sim, uma vida que abra\u00e7a dores EM PROL de algo maior, que d\u00ea sentido e fa\u00e7a valer a pena o risco de algo doer e obst\u00e1culos aparecerem. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma vida baseada em valores pode n\u00e3o acabar com a dor, mas pode aumentar a qualidade da vida, a realiza\u00e7\u00e3o, o prop\u00f3sito e a vitalidade. <strong>Esses motivos j\u00e1 s\u00e3o suficientes para que as pessoas desejam se engajar com a vida, ao inv\u00e9s de fugir dela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Ci0_uGwOQcI\/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-09-18-at-22.25.08.jpeg\" alt=\"luz no fim do t\u00fanel\" class=\"wp-image-4458\" style=\"width:400px\" width=\"400\" srcset=\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-09-18-at-22.25.08.jpeg 599w, https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-09-18-at-22.25.08-241x300.jpeg 241w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><em><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Ci0_uGwOQcI\/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">QuePaz no Instagram!<\/a><\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma vida que vale a pena ser vivida pode trazer menor risco de idea\u00e7\u00e3o suicida. Mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter esses valores no dia a dia. Por isso, Marcela Bohn traz dicas para uma vida com mais valor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[167,169],"class_list":["post-4454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-setembro-amarelo","tag-valores"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Por uma vida que vale a pena ser vivida: ACT e Setembro Amarelo - Quepaz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"ACT e vida podem entrar em harmonia e te ajudar a ter uma vida que vale a pena ser vivida. 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