As emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o sentimentos que t\u00eam significado para n\u00f3s! Elas funcionam como mensageiras e s\u00e3o uma forma de comunica\u00e7\u00e3o. As emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o associadas \u00e0 percep\u00e7\u00e3o de um acontecimento Como se fossem nossos pr\u00f3prios tradutores do que aconteceu. E servem para sinalizar quais necessidades devem ser atendidas em um contexto espec\u00edfico. Com isso, j\u00e1 d\u00e1 pra ter uma ideia da import\u00e2ncia delas, n\u00e3o \u00e9? <\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que s\u00e3o, para que elas servem? Ent\u00e3o\u2026 As nossas emo\u00e7\u00f5es nos preparam para lidar com v\u00e1rias coisas que acontecem em nosso cotidiano. Elas s\u00e3o r\u00e1pidos tradutores e nos ajudam a nos adaptar! Assim, n\u00e3o precisamos ficar analisando e pensando a cada segundo. Imagina como isso seria cansativo!<\/p>\n\n\n\n Elas s\u00e3o t\u00e3o perfeitas que s\u00e3o capazes de nos organizar por dentro e por fora! Informando, assim, aos outros o que estamos sentindo e incentivando comportamentos dos outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Aqui, \u00e9 mais complexo. N\u00e3o h\u00e1 uma regra ou consenso de quantas emo\u00e7\u00f5es existem. Mas, existe uma classifica\u00e7\u00e3o: as emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias e as secund\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n As emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias (alguns chamam de b\u00e1sicas) est\u00e3o ligadas ao instinto de sobreviv\u00eancia! Ent\u00e3o, nascemos com elas! E n\u00e3o importa de onde voc\u00ea seja, todo mundo nasce com elas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n As emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias, por sua vez, s\u00e3o consideradas emo\u00e7\u00f5es sociais! Ent\u00e3o, s\u00e3o aquelas emo\u00e7\u00f5es que s\u00e3o aprendidas. E elas s\u00e3o influenciadas pela cultura que estamos inseridos. Com isso, acabam sendo avaliadas como \u201cboas ou ruins\u201d. Por exemplo: ci\u00fames, orgulho, vergonha ou culpa.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea lembra daquele filme da Disney: Divertidamente<\/em>? Pois ent\u00e3o, ele mostra que nossas emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas s\u00e3o: tristeza, alegria, raiva, medo, surpresa e nojo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n (Ali\u00e1s, fica aqui a minha recomenda\u00e7\u00e3o para voc\u00ea ver depois de ler esse texto!)\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00c9 bem comum confundirmos as nossas emo\u00e7\u00f5es com os nossos pensamentos ou sentimentos!\u00a0Ali em cima, eu te expliquei que as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o um conjunto de processos! Ent\u00e3o, dentro das emo\u00e7\u00f5es, existe o processo dos sentimentos e o dos pensamentos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pra ajudar, olha esse quadro que preparei pra voc\u00ea com carinho!<\/p>\n\n\n\n Ufa, bastante coisa at\u00e9 aqui, n\u00e3o \u00e9? Mas segue comigo que essa parte \u00e9 importante!\u00a0<\/p>\n\n\n\n Assim, o primeiro passo \u00e9 entender que: N\u00e3o existem emo\u00e7\u00f5es negativas ou positivas! <\/em>As emo\u00e7\u00f5es podem ser desconfort\u00e1veis, mas elas s\u00e3o, na verdade, grande comunicadores!<\/p>\n\n\n\n A tristeza, por exemplo, \u00e9 aquele sentimento que surge quando nos decepcionamos ou perdemos algo que era importante. Quando ficamos mais desanimados e sem energia, por exemplo, sabe? Mas ela tamb\u00e9m pode ser relacionada ao pessimismo e a uma interpreta\u00e7\u00e3o negativa da realidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n E ela \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o muito importante! <\/em>Afinal, ela nos ajuda a modificar alguma dificuldade ou problema que estamos tendo! <\/p>\n\n\n\n #LEMBRETEZINHO IMPORTANTE: A tristeza \u00e9 desconfort\u00e1vel, mas passageira!!! <\/strong>Al\u00e9m disso, ela \u00e9 diferente de uma depress\u00e3o<\/a>, ok?\u00a0<\/p>\n\n\n\n A alegria est\u00e1 conectada a momentinhos bons e prazerosos. Quando sentimos alegria \u00e9 prov\u00e1vel que possamos observar um aumento de energia! Ent\u00e3o, isso acaba nos ajudando a lidar com o estresse, e sendo at\u00e9 mais criativos em resolver os problemas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n A raiva vem como uma forma de defesa! Ent\u00e3o, sentimos raiva em situa\u00e7\u00f5es que consideramos injustas ou que nos amea\u00e7am. Ela pode nos dominar por alguns instantes, mas, como toda emo\u00e7\u00e3o, ela tamb\u00e9m \u00e9 passageira e logo depois nos acalmamos.<\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas acreditam que a raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o \u201cruim\u201d e tendem a evit\u00e1-la o m\u00e1ximo que podem! Mas saiba que a raiva \u00e9 importante! Afinal, ela tem a tarefa de nos sinalizar quando estamos sendo atacados ou agredidos e nos fornece a energia necess\u00e1ria para agir em busca de prote\u00e7\u00e3o. O problema n\u00e3o \u00e9 sentir a raiva – mas os comportamentos que podem surgir por causa dela.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n O medo surge quando acreditamos que iremos sofrer algum tipo de dano. Ent\u00e3o, \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o muito importante, tendo em vista que serve para nos deixar alerta. Mas, ele tamb\u00e9m pode gerar sensa\u00e7\u00f5es de ansiedade<\/a>, nervosismo e preocupa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n O nojo \u00e9 um sentimento super \u00fatil! Ele nos afasta de coisas que poderiam nos fazer mal ou de situa\u00e7\u00f5es sociais n\u00e3o muito agrad\u00e1veis. Mas, \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o que tem uma mega influ\u00eancia do nosso ambiente, ou seja, de quem cuidou de n\u00f3s! \u00c9 nessa emo\u00e7\u00e3o que nos ensina o que \u00e9 moralmente aceito (ou n\u00e3o). Legal, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n A surpresa pode ser uma emo\u00e7\u00e3o muito gostosinha de sentir quando abre espa\u00e7o para o desconhecido, nos mostrando que existem infinitas possibilidades na nossa vida! Algumas que sequer somos capazes de imaginar!! <\/p>\n\n\n\n As emo\u00e7\u00f5es surgem para nos movimentar! Ent\u00e3o, as rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas acabam acontecendo para nos incentivar a agir! O medo, por exemplo, deixa o nosso cora\u00e7\u00e3o mais acelerado, com a respira\u00e7\u00e3o mais curta\u2026 tudo para nos incentivar a lutar ou fugir do perigo! E cada emo\u00e7\u00e3o tem uma rea\u00e7\u00e3o diferente no nosso corpo! Fica o incentivo para voc\u00ea parar e sent\u00ed-las. <\/p>\n\n\n\n Perceber nossas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental! E, assim, perceber os padr\u00f5es das nossas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para nos entendermos! Afinal, nossas emo\u00e7\u00f5es nos aproximam do que \u00e9 importante para n\u00f3s!<\/p>\n\n\n\n Em exerc\u00edcio muito bacana que pode te ajudar nesse processo de autoconhecimento \u00e9 se questionar:<\/p>\n\n\n\n – Esse ambiente desperta qual emo\u00e7\u00e3o em mim? <\/em><\/p>\n\n\n\n – Quando eu sinto essa emo\u00e7\u00e3o, como s\u00e3o meus comportamentos?<\/em><\/p>\n\n\n\n – Que tipos de pensamento passam pela minha mente naquele momento?<\/em><\/p>\n\n\n\n – Ser\u00e1 que eu agi com consci\u00eancia ou fui influenciado pelo o que eu estava sentindo?<\/em><\/p>\n\n\n\n N\u00f3s n\u00e3o controlamos as nossas emo\u00e7\u00f5es – mas controlamos os nossos comportamentos! E, pensando assim, a comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 uma escolha. A melhor coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 identificar quando uma emo\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito intensa! Ela, muitas vezes, pode atrapalhar o di\u00e1logo. Ent\u00e3o, espere tudo aquilo passar para conversar. A intensidade n\u00e3o dura para sempre e quanto mais consciente voc\u00ea est\u00e1, maior a chance de praticar uma comunica\u00e7\u00e3o gentil. <\/p>\n\n\n\n Quer saber mais sobre como comunicar suas emo\u00e7\u00f5es? Leia o texto de comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta<\/a>!<\/em><\/p>\n\n\n\n O primeiro passo para come\u00e7ar a trabalhar as emo\u00e7\u00f5es em terapia \u00e9 conseguir entender aqueles sentimentos! E isso pode ser muito dif\u00edcil, viu? As vezes, no dia a dia, nem percebemos isso e nossos pensamentos acabam ficando comprometidos! Afinal, podemos achar que eles s\u00e3o verdades absolutas! E isso nem sempre \u00e9 real. <\/p>\n\n\n\n A terapia \u00e9 um espa\u00e7o maravilhoso e cheio de aprendizados! Ali, a dupla (terapeuta e paciente) formam um ambiente seguro e livre de julgamentos! Aquele espa\u00e7o possibilita a conex\u00e3o com o que temos de mais vulner\u00e1vel! Acessando sentimentos dif\u00edceis e desenvolvendo ferramentas para lidar com o desconforto! <\/p>\n\n\n\n E, dentro das v\u00e1rias abordagens da psicologia, existe a terapia cognitivo comportamental<\/a>! E ela faz uso de alguns exerc\u00edcios incr\u00edveis para te ajudar na identifica\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es. Fazer um di\u00e1rio das emo\u00e7\u00f5es, fazer tabelas para diferenciar aquilo que sentimos do que pensamos,… as possibilidades s\u00e3o muitas! <\/p>\n\n\n\n![\"refrigerante](\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/emocoes-Milly-Fletcher-150x150.jpeg\")
Para que servem as emo\u00e7\u00f5es<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n
Quantas emo\u00e7\u00f5es existem?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o as principais emo\u00e7\u00f5es? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Qual a diferen\u00e7a entre emo\u00e7\u00f5es e sentimentos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Como identificar as emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Tristeza:<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Alegria:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
Raiva:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
Medo:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
Nojo:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
Surpresa:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
![\"ciladas](\"https:\/\/quepaz.cc\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/emocoes-instagram-239x300.jpeg\")
<\/a>Rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Notando padr\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Modo de falar ou agir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Como trabalhar as emo\u00e7\u00f5es em terapia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n