{"id":3497,"date":"2023-03-20T12:00:00","date_gmt":"2023-03-20T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quepaz.cc\/?p=3497"},"modified":"2025-11-05T19:29:08","modified_gmt":"2025-11-05T19:29:08","slug":"comunicacao-nao-violenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/03\/20\/comunicacao-nao-violenta\/","title":{"rendered":"Comunica\u00e7\u00e3o N\u00e3o Violenta – o que \u00e9 e os 4 exerc\u00edcios para praticar"},"content":{"rendered":"\n

A nossa comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 uma base fundamental para relacionamentos mais saud\u00e1veis & valiosos. Mas, muitas vezes, podemos nos comunicar de forma violenta e n\u00e3o clara com quem \u00e9 importante! E isso pode dificultar nossa aproxima\u00e7\u00e3o com o outro e nosso autocuidado! <\/strong>Ent\u00e3o, tendo isso em mente, Marshall Rosenberg pensou em formas que n\u00f3s pud\u00e9ssemos explorar nosso ladinho compassivo! Assim, ele estruturou o que entendemos como Comunica\u00e7\u00e3o N\u00e3o Violenta (CNV)<\/strong>! <\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, ele nos mostrou que existem formas que podemos preservar esse carinho com o outro, expressando tudo aquilo que a gente est\u00e1 precisando, de uma maneira calma e tranquila! N\u00e3o \u00e9 perfeito? \ud83d\ude0d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eu sou super suspeita pra falar porque acho que, atrav\u00e9s da CNV, a gente consegue chegar em lugares extraordin\u00e1rios! Ent\u00e3o, vem comigo explorar esse mundo lindo de uma comunica\u00e7\u00e3o mais leve & assertiva?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta?<\/h2>\n\n\n\n

A comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta \u00e9, essencialmente, expressar para a outra pessoa de forma objetiva como eu me sinto, sem julgamentos ou cr\u00edticas. E, da mesma forma, possibilitar a empatia da outra pessoa!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comunicar nem sempre \u00e9 simples! Isso porque a nossa comunica\u00e7\u00e3o pode ter atravessamentos diferentes e que impactam na forma em que expressamos aquilo que \u00e9 importante para n\u00f3s. Nossas emo\u00e7\u00f5es, nossas necessidades & nossas experi\u00eancias de vida impactam diretamente naquilo e em como<\/em> a gente fala. E a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta entra justamente a\u00ed! Ou seja, em criar um vocabul\u00e1rio rico em sentimentos, emo\u00e7\u00f5es e necessidades!!! <\/strong>At\u00e9 fico emocionada falando isso haha!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 assim o outro vai saber o que est\u00e1 acontecendo e como pode nos ajudar. \u00c9 assim que pedimos empatia<\/strong> do outro. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, treinar como expressar nossas necessidades e em escutar e acolher as necessidades do outro, podemos ter rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis!! Rela\u00e7\u00f5es baseadas em cuidado, afeto & conex\u00e3o! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde pequenininhos, somos incentivados a julgar tudo aquilo que o outro diz ou faz. Por isso, se permitir desarmar disso e perceber a si ao inv\u00e9s do outro \u00e9 um treino! Na CNV, comunicar o que precisamos \u00e9 muito mais importante do que perceber a outra pessoa. Afinal, esse \u00e9 o nosso papel, dentro de qualquer rela\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

\"comunica\u00e7\u00e3o
Fonte: Paulo Fuentes<\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios de se comunicar de forma n\u00e3o violenta?<\/h2>\n\n\n\n

A comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos bens mais valiosos que temos em nossos relacionamentos. Se temos o desejo de nos tornar mais pr\u00f3ximos e mais conectados com quem amamos, devemos investir na comunica\u00e7\u00e3o. E todos n\u00f3s temos dores, n\u00e3o \u00e9? Al\u00e9m disso, queremos ser cuidados, n\u00e3o? Ent\u00e3o, a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta entra na nossa vida justamente a\u00ed! Ela serve para nos ajudar o outro a nos cuidar & nos curar!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os quatro componentes da Comunica\u00e7\u00e3o N\u00e3o Violenta<\/h2>\n\n\n\n

O Marshall fala sobre quatro componentes da CNV (eu gosto de pensar que s\u00e3o quatro fases haha!). Ela se divide em:\u00a0<\/p>\n\n\n\n