{"id":3177,"date":"2023-01-30T12:00:00","date_gmt":"2023-01-30T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quepaz.cc\/?p=3177"},"modified":"2025-11-05T19:43:08","modified_gmt":"2025-11-05T19:43:08","slug":"depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/2023\/01\/30\/depressao\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o: o que \u00e9, quais os sintomas e como tratar"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed que a depress\u00e3o<\/strong> foi considerada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como \u201co mal do s\u00e9culo XXI\u201d, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n

A depress\u00e3o \u00e9 um dos transtornos mentais<\/strong> mais comuns e incapacitantes, embora as pessoas ainda julguem e achem dif\u00edcil entender. Mas isso talvez n\u00e3o seja suficiente para expressar quanta dor e sofrimento uma pessoa em um epis\u00f3dio depressivo pode vivenciar! <\/p>\n\n\n\n

E por isso \u00e9 t\u00e3o importante olharmos com muito carinho para esse tema que aflige tantas pessoas, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n

Nesse texto, vou te ajudar a entender um pouquinho melhor sobre esse transtorno que ainda \u00e9 t\u00e3o incompreendido, deixando de lado os mitos e preconceitos que existem sobre o tema. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 depress\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sabemos que muitas pessoas vivenciando a depress\u00e3o s\u00e3o julgadas como \u201cpregui\u00e7osas ou dram\u00e1ticas\u201d, como se fosse apenas \u201cfalta de for\u00e7a de vontade\u201d. Eu sinto muito<\/strong> se voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea conhece j\u00e1 teve que lidar com esses julgamentos, ningu\u00e9m deveria passar\u00a0 por isso.<\/p>\n\n\n\n

A depress\u00e3o, na verdade, \u00e9 um transtorno mental, que causa em especial altera\u00e7\u00f5es no humor<\/strong>. Sei que o termo pode gerar um impacto, mas sem estigmas por aqui! Entender que depress\u00e3o \u00e9 um transtorno tamb\u00e9m \u00e9 importante para quebrar aquela ideia de que \u00e9 pregui\u00e7a ou falta de for\u00e7a de vontade. <\/p>\n\n\n\n

E por isso estou aqui te falando sobre ele! As duas principais coisas que podemos perceber em uma pessoa deprimida \u00e9 um humor deprimido e a falta de interesse ou prazer em muitas atividades quase todos os dias. <\/p>\n\n\n\n

Imagine que L\u00edvia*<\/strong> \u00e9 uma estudante que vivia sua vida normalmente, como todos n\u00f3s. Alguns dias melhores, outros mais dif\u00edceis. Alguns dias conseguia fazer suas atividades, em outros batia pregui\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes acontecia algo que a deixava muito triste, mas depois de um tempo passava. Ela n\u00e3o sentia-se triste o tempo todo. Normal, n\u00e9? Acontece com todo mundo.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o parece depress\u00e3o, mas…<\/em><\/h4>\n\n\n\n

… depois de um tempo, L\u00edvia come\u00e7ou a se sentir mais \u201cpara baixo\u201d<\/strong> e triste quase todos os dias, sentia um \u201cvazio\u201d e sentia-se incapaz de fazer as coisas que sempre fez e sequer tinha vontade. Percebeu que muitas coisas \u201cperderam o sentido\u201d. Antes amava ir \u00e0s aulas de dan\u00e7a, mas agora n\u00e3o gostava mais, n\u00e3o sentia prazer naquilo. <\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed sentia-se muito culpada<\/strong> por n\u00e3o estar mais conseguindo fazer as coisas que antes conseguia. Quando conseguia ir \u00e0s aulas de dan\u00e7a, sentia-se extremamente cansada, n\u00e3o apenas fisicamente. <\/p>\n\n\n\n

Quando pensava no futuro, n\u00e3o conseguia sentir esperan\u00e7a de que fosse bom, pois come\u00e7ou a acreditar fortemente que \u00e9 incapaz de muitas coisas, com muitos pensamentos autocr\u00edticos e pessimistas. L\u00edvia come\u00e7ou a perder peso e sentia mais sono e cansa\u00e7o que antes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 s\u00f3 um exemplo, pois a depress\u00e3o pode ser diferente em cada pessoa<\/strong>. Deu para perceber que depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 estar muito triste? Vamos entender a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

\"flor
Fonte: Akatre Studio<\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como sei se estou depressivo ou apenas muito triste? Qual a diferen\u00e7a entre tristeza e depress\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como vimos acima, existe uma diferen\u00e7a entre tristeza e depress\u00e3o. A tristeza \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o natural <\/strong>e comum a todas as pessoas do mundo. Todos n\u00f3s nos sentimos tristes diante de algumas situa\u00e7\u00f5es, mas depois de um tempo aquela emo\u00e7\u00e3o parece diminuir de intensidade.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 que tristeza \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o, ela tem grande import\u00e2ncia quando est\u00e1 em um n\u00edvel saud\u00e1vel. Quando ficamos tristes, podemos mostrar que estamos precisando de cuidado, carinho e aten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ficamos mais reflexivos, j\u00e1 percebeu? Assim, a tristeza tamb\u00e9m \u00e9 importante para nos conectarmos com n\u00f3s mesmos, com nossos valores, entender por que estamos nos sentido assim e, ent\u00e3o, podermos tomar caminhos que fa\u00e7am sentido para n\u00f3s. Ela n\u00e3o precisa ser amenizada, mas sentida e validada. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a depress\u00e3o \u00e9 um transtorno que precisa de cuidados. Na depress\u00e3o, o que a pessoa sente dura quase o dia todo por, no m\u00ednimo, 2 semanas, mas sabemos que pode durar muito mais, at\u00e9 meses. <\/p>\n\n\n\n

Ela afeta de forma profunda a vida de uma pessoa, em n\u00edveis psicol\u00f3gicos, sociais (a vontade de interagir com outras pessoas pode diminuir), econ\u00f4micos e laborais (trabalhar e estudar pode ser muito mais dif\u00edcil), biol\u00f3gicos (a sa\u00fade f\u00edsica pode ser muito afetada tamb\u00e9m). Os sintomas t\u00eam uma intensidade maior, s\u00e3o mais frequentes e duram muito mais tempo que uma emo\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quais os sintomas da depress\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como a depress\u00e3o \u00e9 um transtorno, existem alguns sintomas t\u00edpicos<\/strong> que a gente pode ficar de olho e que nos ajudam a identific\u00e1-la.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tristeza profunda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como a gente viu logo ali em cima, quando a tristeza \u00e9 muito profunda, dura quase o dia todo durante muitos dias (mais de duas semanas), pode ser sinal de um humor depressivo. <\/p>\n\n\n\n

Por vezes, o que uma pessoa pode sentir na depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma tristeza profunda, mas sim uma sensa\u00e7\u00e3o de \u201cvazio\u201d ou apatia. Uma sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e3o-sentir\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Perda de interesse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Na hist\u00f3ria da L\u00edvia* deu para perceber que um dos sintomas da depress\u00e3o \u00e9 a perda de interesse ou prazer nas coisas que antes eram interessantes e prazerosas.<\/p>\n\n\n\n

Isso vai desde coisas do dia-a-dia, como tomar aquele banho depois de um dia cansativo, ou coisas que eram hobbies<\/em>, como sair para encontrar os amigos. Uma pessoa com humor deprimido vai deixando de viver coisas que antes eram legais, pois j\u00e1 n\u00e3o sente nem vontade nem prazer naquilo.<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as no sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos sintomas mais comuns na depress\u00e3o s\u00e3o mudan\u00e7as no sono. Isso pode significar passar a ter ins\u00f4nias<\/strong> e muita dificuldade para dormir, mesmo sentindo-se cansado; ou passar a dormir muito mais do que \u00e9 comum e sentir muito sono.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a de apetite <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como acontece com o sono, o apetite tamb\u00e9m pode sofrer altera\u00e7\u00f5es. Uma pessoa deprimida pode passar a comer muito mais e ter um aumento de peso significativo; pode perder a fome e perder muito peso por isso; ou pode ter per\u00edodos de oscila\u00e7\u00f5es entre os dois estados. <\/p>\n\n\n\n

Baixa autoestima<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em um outro texto aqui do blog,<\/a> explicamos melhor o que \u00e9 autoestima<\/strong>. Mas, no geral, ela tem a ver com o que pensamos sobre n\u00f3s mesmos (n\u00e3o s\u00f3 sobre beleza, mas sobre nossas capacidades tamb\u00e9m). <\/p>\n\n\n\n

Um dos sintomas importantes da depress\u00e3o \u00e9 que a pessoa desenvolve uma vis\u00e3o bastante negativa sobre si mesma, sobre os outros e o mundo e sobre o futuro. Ela se acha incapaz em muitas coisas ou s\u00f3 um p\u00e9ssimo ser humano, que n\u00e3o merece coisas boas. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 como se tivesse uma voz interna muito autocr\u00edtica, que tem tudo a ver com a baixa autoestima. Al\u00e9m disso, a pessoa pode acreditar que o mundo n\u00e3o \u00e9 um lugar bom para se viver e que o futuro tamb\u00e9m n\u00e3o ser\u00e1 bom. <\/p>\n\n\n\n

Perda de libido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A perda de interesse ou prazer no sexo tamb\u00e9m \u00e9 bastante comum na depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Imagine que voc\u00ea esteja sentindo-se muito<\/em> triste, que n\u00e3o sinta mais prazer nas coisas do dia-a-dia e nas coisas que antes amava fazer, que esteja sentindo-se muito <\/em>cansado, al\u00e9m de se sentir um p\u00e9ssimo ser humano, por completo. <\/p>\n\n\n\n

Se a anedonia \u00e9 a perda da capacidade de sentir prazer na maior parte das atividades, faz sentido que n\u00e3o haja espa\u00e7o para sua libido, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n

Idea\u00e7\u00e3o suicida ou pensamentos de morte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma pessoa depressiva tamb\u00e9m pode ter muitos pensamentos de morte, o desejo de deixar de existir<\/strong>, sumir ou morrer. Essa pode ser a experi\u00eancia mais profundamente dolorosa. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea se sente assim, busque ajuda psicol\u00f3gica agora mesmo, ou ligue para o CVV (188).<\/strong> Voc\u00ea merece ser ouvido e receber cuidados e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"Flor
Fonte: Cason Latimer<\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as causas da depress\u00e3o? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode estar se perguntando o que, ent\u00e3o, causa depress\u00e3o. Assim como quase tudo na sa\u00fade mental, n\u00e3o existe s\u00f3 uma <\/strong>causa para os transtornos. Eles podem se desenvolver diante de uma soma de fatores diferentes!<\/p>\n\n\n\n

Fator gen\u00e9tico pode causar depress\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A depress\u00e3o pode ter causas gen\u00e9ticas e fisiol\u00f3gicas, o que n\u00e3o significa que \u201cse minha m\u00e3e tem depress\u00e3o, eu tamb\u00e9m vou ter\u201d. S\u00f3 significa que as chances de desenvolver o transtorno s\u00e3o maiores, como se houvesse um \u201cbot\u00e3ozinho\u201d mais f\u00e1cil de ser acionado diante da somat\u00f3ria da presen\u00e7a de outros fatores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Situa\u00e7\u00f5es externas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sabemos que a depress\u00e3o pode ser desenvolvida diante de alguma situa\u00e7\u00e3o muito dif\u00edcil vivida. N\u00e3o que a situa\u00e7\u00e3o em si seja a causa, mas pode ser o “estalo” que faltava diante da somat\u00f3ria de outros fatores. <\/p>\n\n\n\n

Essas situa\u00e7\u00f5es podem ser a mudan\u00e7a de cidade, o in\u00edcio da faculdade, a perda do emprego, o luto<\/a> por um ente ou pet querido, a viv\u00eancia de um relacionamento abusivo<\/a>\u2026<\/p>\n\n\n\n

Dist\u00farbio do sono<\/strong> tem a ver com depress\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ter um sono muito desregulado, ins\u00f4nia e dificuldade para dormir pode estar ligado a um risco maior de desenvolver depress\u00e3o tamb\u00e9m. Imagine que voc\u00ea precisa trabalhar \u00e0s 7h, mas s\u00f3 tem conseguido dormir quase 4h da manh\u00e3 todos os dias. <\/p>\n\n\n\n

Seu trabalho vai ficar mais dif\u00edcil e chato, seu humor vai ficar mais irritadi\u00e7o; vai deixar de sair com os amigos para poder descansar e a\u00ed \u00e9 uma bola de neve. Uma coisa leva \u00e0 outra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Abuso de subst\u00e2ncias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uso e abuso de subst\u00e2ncias como \u00e1lcool e drogas tamb\u00e9m aumentam<\/strong> os riscos de desenvolver depress\u00e3o. Por mais que possam trazer al\u00edvio e prazer imediato, sabemos que a longo prazo podem trazer preju\u00edzos bem importantes.<\/p>\n\n\n\n

Traumas n\u00e3o resolvidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quando passamos por coisas muito dif\u00edceis na nossa inf\u00e2ncia ou na nossa vida, como falta de cuidados parentais, abusos f\u00edsicos ou psicol\u00f3gicos, ou qualquer tipo de experi\u00eancia muito negativa, temos maiores chances de desenvolver um transtorno depressivo. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante que possamos olhar para o trauma<\/a> com carinho, e n\u00e3o \u201cvarrer para debaixo do tapete\u201d, como se o que n\u00e3o fosse visto n\u00e3o doesse.<\/p>\n\n\n\n

\"jeitinhos
QuePaz no Instagram!<\/a><\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se eu me identifico com os sintomas, quais s\u00e3o os tratamentos para depress\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Agora que a gente j\u00e1 sabe que a depress\u00e3o tem diversas causas e tem impacto em muitas \u00e1reas da vida, faz sentido que o tratamento tamb\u00e9m tenha diversos focos, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n

A depress\u00e3o \u00e9 muito pesquisada, ent\u00e3o, nesse sentido, pode ficar tranquilo pois h\u00e1 formas de tratar a depress\u00e3o que s\u00e3o muito eficazes <3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia, o melhor tratamento para depress\u00e3o \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de terapia cognitivo-comportamental e rem\u00e9dios antidepressivos, que s\u00e3o considerados \u201cpadr\u00e3o-ouro\u201d, com comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de que podem ajudar a reduzir os sintomas<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Terapia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o preciso nem dizer que terapia \u00e9 essencial, n\u00e9? A Terapia Cognitivo-Comportamental foi criada justamente para tratar a depress\u00e3o<\/strong> e envolve mudan\u00e7as cognitivas (nossos pensamentos e cren\u00e7as negativas) e comportamentais (por vezes, precisamos primeiro engajar na atividade para, depois, poder voltar a sentir prazer nela – isso se chama Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Psic\u00f3logo e psiquiatra formam uma equipe para tratar a depress\u00e3o. Juntos, eles poder\u00e3o avaliar a import\u00e2ncia do uso de medica\u00e7\u00f5es antidepressivas, que em alguns casos pode ser indispens\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o mesmo indispens\u00e1veis. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta ou est\u00e1 sem vontade, s\u00e3o como um remedinho com um gosto ruim, que n\u00e3o pode passar por negocia\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

No come\u00e7o pode parecer horr\u00edvel, mas com o tempo voc\u00ea se acostuma e pode at\u00e9 passar a amar (juro!<\/strong>). Eles trazem um mont\u00e3o de horm\u00f4nios positivos e fazem um bem enorme para nosso c\u00e9rebro e nosso corpo, ajudando mesmo na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Regula\u00e7\u00e3o do sono e da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Parte da terapia tamb\u00e9m envolve te ajudar a dormir e se alimentar melhor. Corpo e mente andam juntos, sem comer e dormir bem fica muito dif\u00edcil se sentir melhor. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 dormindo<\/strong> que restauramos um monte de fun\u00e7\u00f5es importantes para nosso c\u00e9rebro, o que influencia de forma direta em um humor mais positivo. Alimentos<\/strong> mais saud\u00e1veis tamb\u00e9m est\u00e3o super ligados ao nosso bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Sabia que alguns alimentos s\u00e3o ricos em uma coisinha chamada \u201ctriptofano\u201d, que ajuda na s\u00edntese de serotonina (aquele neurotransmissor famoso por ser \u201co horm\u00f4nio da felicidade\u201d)? Est\u00e1 tudo ligado para uma vida mais saud\u00e1vel<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o e yoga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Por fim, pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o e yoga tamb\u00e9m trazem muitos benef\u00edcios e s\u00e3o associadas a diminui\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos. Elas melhoram nossa qualidade de vida no geral, nos ajudam a focar no presente, estimulam nossas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, diminuem muito o estresse, ins\u00f4nia e ansiedade<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"flor
Fonte: Carly Tice<\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, resumindo: se voc\u00ea se identificou com os sintomas ou conhece algu\u00e9m que pode estar se sentindo assim, um caminho que pode fazer sentido \u00e9 buscar um m\u00e9dico psiquiatra e um psic\u00f3logo que trabalhe com a Terapia Cognitivo-Comportamental.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Na QuePaz<\/strong>, por exemplo, temos psic\u00f3logas de diferentes abordagens e com diferentes especialidades. Por isso, voc\u00ea pode procurar o seu Therapy Match<\/a> e encontrar a profissional perfeita para voc\u00ea! Clique aqui e descubra mais sobre o Therapy Match da QuePaz.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar por nada disso sozinho (a). Se permita esse cuidado <3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

*<\/strong> O nome utilizado \u00e9 fict\u00edcio, criado unicamente para a hist\u00f3ria, a fim de ajudar na compreens\u00e3o do transtorno.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, que deve ser tratada com carinho e cuidado. Vem entender melhor as causas e consequ\u00eancias desse transtorno com a nossa psi!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[90,91],"class_list":["post-3177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-transtornos","tag-emocoes","tag-transtorno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3177"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3215,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3177\/revisions\/3215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}