{"id":3268,"date":"2023-02-06T22:17:30","date_gmt":"2023-02-06T22:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/quepaz.cc\/?page_id=3268"},"modified":"2023-02-06T22:52:01","modified_gmt":"2023-02-06T22:52:01","slug":"act-conheca-essa-abordagem-da-psicologia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/quepaz.cc\/index.php\/act-conheca-essa-abordagem-da-psicologia\/","title":{"rendered":"ACT: conhe\u00e7a essa abordagem da Psicologia!"},"content":{"rendered":"\t\t
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ENCONTRE SEU MATCH PSI <\/a><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Da s\u00e9rie: descobrindo as abordagens da psico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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ACT: conhe\u00e7a essa abordagem da Psicologia!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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A Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso mostra que nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos n\u00e3o s\u00e3o vil\u00f5es que precisamos consertar. Saiba mais sobre a ACT, essa abordagem humanizada e focada na sa\u00fade, n\u00e3o s\u00f3 na doen\u00e7a. Este texto \u00e9 uma parceria do QuePaz com Marcela Bohn.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Marcela Bohn\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Psic\u00f3loga, Supervisora e Professora. Mestre em Psicologa Cl\u00ednica, Especialista em Terapias Comportamentais Contextuais e Forma\u00e7\u00e3o em Mindfulness Funcional e Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso. Confira o Instagram da Marcela clicando aqui embaixo!\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Karina Tagliari\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A Karina \u00e9 co-fundadora da QUEPAZ e tamb\u00e9m psic\u00f3loga cl\u00ednica. Especializanda em Terapia Cognitivo-Comportamental e com forma\u00e7\u00e3o em andamento em Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso pela USP & Psicoterapia Baseada em Evid\u00eancias pelo InPBE.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Numa sociedade em que temos cada vez mais est\u00edmulos, estamos cada vez mais acelerados e buscando por \u201cf\u00f3rmulas” de como produzir mais, sentir menos, controlar nossa subjetividade e agirmos praticamente como rob\u00f4s, a ACT<\/strong> se torna um prato cheio.<\/p>

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A Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso nos faz um convite gentil para abandonarmos a luta contra o que pensamos e sentimos e fa\u00e7amos as pazes<\/strong> com nossa pr\u00f3pria subjetividade em prol de uma vida significativa. Afinal, entende-se que dor e valor s\u00e3o os dois lados da mesma moeda: quanto mais nos importamos, mais corremos o risco de sofrer.<\/p>

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Numa era em que as pessoas desejam ser \u201cconsertadas\u201d, essa \u00e9 uma abordagem que inquieta por mostrar que nossa maior pot\u00eancia mora em nossas humanidades e vulnerabilidades.<\/p>

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Por conta dessa proposta t\u00e3o inusitada em uma cultura que deseja sentir somente prazer, felicidade e conforto, algumas pessoas desenvolvem preconceito e vis\u00f5es distorcidas a respeito da teoria. Assim, como uma boa terapeuta ACT, te convido para deixar de lado as hist\u00f3rias que sua te conta para experimentar essa vis\u00e3o de mundo comigo.<\/p>

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O que \u00e9 Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT)?<\/h2>

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A Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT)<\/strong> \u00e9 uma abordagem Comportamental Contextual dentro do amplo guarda chuva das Terapias Cognitivo Comportamentais. Ali\u00e1s, quando eu falo amplo guarda chuva, quero dizer que, apesar da ACT ser uma abordagem que olha para pensamentos e comportamentos, ela segue uma raiz epistemol\u00f3gica diferente da Terapia Cognitiva Tradicional.<\/p>

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Afinal, a ACT segue a filosofia do Contextualismo Funcional: todo comportamento tem uma fun\u00e7\u00e3o dentro de um contexto. Diferentemente da TCC de Aaron Beck, em que a \u00eanfase \u00e9 na “mente” ou nos \u201cpensamentos e comportamentos disfuncionais”, a ACT olha em primeiro lugar para o contexto. Entende-se que os pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos n\u00e3o s\u00e3o o problema em si, mas sim, consequ\u00eancias do contexto.<\/p>

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Vou explicar melhor com um exemplo: imagine uma pessoa que trabalha 12h por dia, come e dorme mal, n\u00e3o tem tempo de lazer, assume mais tarefas do que d\u00e1 conta e ainda tem um chefe que est\u00e1 sempre a punindo por erros e atrasos. Essa pessoa tem altos n\u00edveis de ansiedade, autocriticismo<\/a>, medo de errar e perfeccionismo.<\/p>

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Mas\u2026<\/h4>

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… ser\u00e1 que o problema est\u00e1 na mente dela ou no contexto<\/strong> em que ela est\u00e1 inserida? Afinal, o problema est\u00e1 no que ela sente e pensa ou est\u00e1 na forma como ela est\u00e1 se relacionando com sua vida?<\/p>

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O bacana da ACT \u00e9 que ela conversa sempre com teorias evolucionistas. Nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos n\u00e3o s\u00e3o vil\u00f5es <\/strong>que precisamos \u201cconsertar\u201d. Eles existem para nos proteger!<\/p>

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Se sentimos medo, \u00e9 porque algo em nosso ambiente nos amea\u00e7a. Esse perigo pode ser tanto algo presente de verdade, como, por exemplo, no caso do chefe punitivo que mencionei, ou, algo fruto de nossa hist\u00f3ria de vida.<\/p>

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Ou seja, se eu tenho pensamentos duros sobre mim mesma, esses pensamentos tiveram uma origem adaptativa. Posso desenvolver esses pensamentos por passar por experi\u00eancias t\u00e3o invalidantes que fizeram com que minha mente aprendesse a contar essas hist\u00f3rias sobre mim. Assim, mais uma vez, n\u00e3o \u00e9 minha mente que tem um defeito e precisa ser consertada. Ela s\u00f3 aprendeu a reagir \u00e0s minhas experi\u00eancias de vida.<\/p>

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\u00c9 dentro desse racioc\u00ednio que a palavra \u201caceita\u00e7\u00e3o\u201d surge dentro da abordagem. Entende-se que brigar, controlar ou tentar consertar o que pensamos e sentimos \u00e9 parte do problema, e n\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o. O que causa o sofrimento em si n\u00e3o \u00e9 a nossa subjetividade, mas sim, a forma como nos relacionamos com nossos estados internos.<\/p>

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Por que ‘ACT’?<\/h3>

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A sigla ACT tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 a toa. Afinal, ACT em ingl\u00eas quer dizer a\u00e7\u00e3o\/agir<\/strong>. Ent\u00e3o, o trabalho de aceita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 passivo.<\/p>

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Trabalhamos para que as pessoas aprendam a fazer as pazes com sua subjetividade, sua hist\u00f3ria de vida e assim, consigam agir em compromisso com o que \u00e9 vital em suas vidas. N\u00e3o precisamos parar de pensar ou sentir para que ocorram mudan\u00e7as em nossa vida.<\/p>

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Mais uma vez, o alvo n\u00e3o \u00e9 a mudan\u00e7a de estados internos, mas sim, mudan\u00e7a dos nossos modos de agir em contexto. Transformando nossa rela\u00e7\u00e3o com o contexto, consequentemente faz o contexto nos transformar tamb\u00e9m.<\/p>

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O grande problema \u00e9 que temos uma cultura que, nesse sentido, prejudica o psicol\u00f3gico das pessoas. As pessoas costumam esperar \u201csentir diferente\u201d pra ent\u00e3o \u201cfazer diferente\u201d. Assim, costumam achar que tristeza \u00e9 um problema e a felicidade \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>

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O resultado disso? Podem, ent\u00e3o, perder muito tempo brigando consigo mesmas e esperando parar de sentir desconfortos para viver uma vida significativa. Mas quem disse que uma vida significativa envolve aus\u00eancia de dor?<\/p>

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Na ACT, entendemos que valor e dor costumam ser os dois lados da mesma moeda. Afinal, vitalidade n\u00e3o \u00e9 se sentir sempre bem, \u00e9 saber sentir bem<\/strong>.<\/p>

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QuePaz no Instagram!<\/a><\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure>

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Qual o principal objetivo da ACT?<\/h3>

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O principal objetivo da ACT \u00e9 a promo\u00e7\u00e3o de flexibilidade psicol\u00f3gica<\/strong>. Ou seja, pensar e sentir com abertura, conectando-se com o momento presente e promovendo a\u00e7\u00f5es comprometidas com valores. Na teoria, h\u00e1 tr\u00eas pilares que baseiam essa explica\u00e7\u00e3o: abertura, presen\u00e7a e compromisso. No geral, esses pilares envolvem:<\/p>

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